Lopeta niskakipu 15 minuutissa

Tällä kurssilla opit vapauttamaan niskan ja hartiat kireydestä, vahvistamaan ryhtiä ja ehkäisemään kipuja. Viet opit käytäntöön fysioterapeutin ja personal trainerin ohjaamien harjoitteiden avulla. Sopii yli 40-vuotiaille aikuisille ja erityisesti toimistotyötä tekeville.

Kenelle tämä on
Tämä kurssi on sinulle, jos

• Niska-hartiaseutu kipuilee työpäivän jälkeen
• Aamulla herääminen tuntuu raskaalta
• Ryhti on mennyt lysyyn huomaamatta
• Autoilu pahentaa niskakipuja
• Työergonomia ei tunnu auttavan tarpeeksi

Ei välttämättä paras valinta, jos et halua käyttää 15 minuuttia päivässä harjoitteluun

Mitä opit
Kurssin jälkeen osaat:

• Vapauttaa niska-hartiaseudun jännityksistä ja kivusta
• Vahvistaa ryhtiä ja ehkäistä kipujen palaamista
• Tunnistaa niska-hartiaongelmien juurisyyt ja ennaltaehkäistä ne

Sisältö ja rakenne
Osa 1: Tunnistaminen – testi, joka paljastaa omat niska-hartiaongelmasi
Osa 2: Treenit – 2 ohjattua treenivideota (20 min + 12 min)
Osa 3: Liikepankki – yksittäisten liikkeiden selkeät ohjeet
Osa 4: Ymmärrä miksi – asiantuntijavideo anatomiasta ja toimintamekanismeista
Osa 5: Ylläpito – ohjelma, jonka avulla pysyt kivuttomana arjessa

Yhteensä n. 2 tuntia videota, testitehtävä, liikeohjeet ja bonusmateriaalit mobiilisovelluksessa

Toteutustapa & aikataulu
Verkkokurssi on heti aloitettavissa
Materiaali on käytössäsi 12kk ajan 
Arvioitu ajankäyttö: 15 min / pv, kesto joustava omassa tahdissa
Alusta: verkkokurssiportaali + mobiilisovellus (harjoitteet mukana missä ja milloin vain)
Kieli: suomi

Kouluttaja
Salla ja Tellu – fysioterapeutti ja personal trainer, yli 20 vuoden kokemus ja yli 2100 asiakkaan auttaminen kivuttomammaksi, vahvemmaksi ja liikkuvammaksi

Tuki ja yhteisö
Saat sähköpostituen ja Q&A-palstan. Vastausaika 48h

Todistus
Saat todistuksen suorituksesta, jonka voit halutessasi liittää esimerkiksi työnantajalle tai omaan hyvinvointipäiväkirjaasi

Hinta ja maksut
Hinta: 59 € (sis. ALV). Laskutus saatavilla yrityksille, ota yhteys: hello@golearn.fi

Takuu
14 päivän rahat takaisin -takuu, mikäli kurssi ei vastaa odotuksia

Välineet ja valmistautuminen
Et tarvitse välineitä – vain tietokoneen tai älypuhelimen

Toimitus: 1-2 arkipäivää

🌱 Osta nyt ja aloita oppiminen!