Painonnoston alkeet, Olympianostot haltuun!

Miksi juuri tämä kurssi toimii?

Nämä nostot eivät ole vain painon nostamista - ne rakentavat perustan koko kehon voimalle, tasapainolle ja halllinnalle. Riippumatta siitä, oletko urhe, kuntoilija tai vastamassa matkaasi, olympianostot tarjoavat vertaansa vailla aloita etuja:

Koko kehossa voimaa yhdessä tehokkaan ja toiminnallisen kunnon eteen.

Vammojen ehkäisy: Parantunut kehonhallinta, liikkuvuus ja stabiliteetti kaikki liikunnasta ja arjesta turvallisempia ja tehompia.

Mentaalinen treeni: Näiden teknisten nostojen hallinta kehittää henkistä keskittymistä ja kestävyyttä niin salilla kuin sen.

Tässä kurssissa et jää yksin videoiden kanssa. Jokainen viikko vie eteenpäin suunnitelmallisesti:
Ensin opit vaikuttavat noston osat, sitten kokonaisen tempauksen ja rinnallevedon. Opit oikeatt, jotta osaat tekniikan nostaa oikein! Tässä kurssilla opetellaan raakatempauksen ja raakarinnallevedon alkeet ihan osa osalta. Voit yhdistää nämä esim lämmittelyysi tai tehdä pelkällä puukepillä.

Oletko valmis nostamaan treenisi, kuntosi ja voimasi uudelleen tasolle? Olympianostot: rinnalleveto ja tempaus, eivät ole vain huippu-urheilijoille, ne ovat kaikille, jotka haluavat kehonsa olevan urheilullinen!

Opi olympianostot oikein – hallitse tempaus ja rinnalleveto 12 sopivaa!

12 Viikon ohjelma fiksuun harjoitteluun

Tämä ohjelma on sinulle joka haluat treenisi uudelleen tasolle!

Selkeä, suunniteltu ja toimiva ohjelma, joka tekee tulosta!

10 syytä ostaa juuri tämä valmennus:

1. Koko kehon voima ja räjähtävyys paranevat
   2. Parantaa koordinaatiota ja tasapainoa
   3. Lisää räjähtävyyttä ja tarvetta
   4. Parantaa liikkuvuutta ja joustavuutta lihaksissa
   5. Sydän- ja aineenvaihdunnalliset hyödyt
   6. Parantaa ryhtiä
   7. Henkinen keskittyminen ja itsekurin kehittäminen
   8. Itsevarmuus oikeasta tekniikasta
   9. Parantaa keskivartalo voimaa
   10. Ajankäytöllisesti tehokasta

Mitä valmennusta sisältää?
Konkreettinen kuvaus asiasta
Kurssilla treenaamme niinsanotut raa'at versio. Eli miten saat maksimaaliset tehot näistä liikkeistä.

1. Pohjustavat harjoitukset

Nämä liikkuvuusharjoitteet mahdollistavat olympianostojen suorituksen ja parantavat kokonaisvaltaista liikkuvuutta. Nämä tarvitsevat koulutusta alussa valmistamaan kehon nostoihin. Tietenkin voit käyttää myös näitä osana muuta harjoitteluasi.

2. Rive koulu

Syvällinen tekniikka opetus, jossa Rive on pilkottu 8 osaan. Valmentaja näytä jokaisen liikkeen osat erikseen. Ja tämän lisäksi on toinen osio, jossa valmentaja ohjaa liikkeet valmennettavalle, mistä näet miten liikkeet menevät treenaajan näkökulmasta ja mitä kaikkea tulee liikkeissä huomioida.

3. Tempauskoulu

Tämä osa kuuluu samaa kaavaa kuin Rive osio. Nosto on pilkottu osiin, saat näytteet sekä treeniosion.

4. Valmis treeniohjelma 12 viikoksi - käytössäsi myös tämän jälkeen

Koska nostoja on kaksi ja kummassakin 8 osaa, se tekisi 16 liikettä jos ne tehtäisiin kerrallaan. Tämä ei kokemuksemme mukaan toimi, joten teimme valmiin 12 viikon ohjelman, jossa keskityt yhteen nostoon ja sen kolmeen osaan per treeniä. Yksi kierros kestää 5min ja voit valita, teetkö esim 1-3 kierrosta.

Ohjelmat alkavat aina osista 1-3. Valmennuksen loppua kohden tehdään enemmän yhdistelmiä ja kokonaiskokoa nostoja.

Saat materiaalin käyttöösi heti, kun saamme luotua sinulle. Alustana toimii ja laadukas verkkovalnuksille suunnattu Kajabi. Kajabi sovelluksen voit ladata puhelimeesi, sinun kätevästi puhelimesta nämä liikkeet ja ohjeet. Materiaalit sinun käyttöösi, joten voit palata aina uudelleen ja uudelleen pariin.

Kuka on valmentajana Jutta Selin?
Painonnostaja, valmentaja & Team Jutta Selin - yrityksen perustaja
Olen lähtenyt valmentamaan, koska minulle on tärkeää, jotta päästäisi oman tavan liikkua ja toimia. Kilpailen itse kansainvälisellä painonnostossa. Painonnosto on loistava tapa lisätä lisätehoa myös sinun treeneihisi ja turvavointiasi ja terveyttä.

Omaa lajitaustaa löytyy monesta eri lajista mm. painonnosto, lentopallo, yleisurheilu, ratsastus, tanssi ja suunnistus. Vuosien varrella olen läpi mm. polvi-, ranne-, olkapää- ja selkävaivat ja näistä on saatu oppia monesta eri suunnasta ja pystyn hyödyntämään näitä myös omassa valmennuksessa.

jos olen olenurheilija, itse erityisesti kilpailijat ovat sellaiset, jotka parantavat omaa hyvinvointia, oppia painonnostotekniikan tai saada tehokkaan ja laadukkaan treenin tehtyä.

-Nuorten EM-hopeamitalisti (2023)
-Suomen maajoukkue-edustaja painonnostossa
-Personal Trainer, voimaharjoittelun valmentaja, liikkuvuusvalmentaja, ravintovalmentaja
-Yli 10 vuoden kokemus nostotekniikan opettamisesta eri tasoisille urheilijoille