Palauta olkapään toimintakyky

Fysioterapeutin ja liikunta-asiantuntijan kehittämä olkapäävalmennus, jolla parannat kiertäjäkalvosimen toimintaa ja palautat kivuttoman arjen – ilman lääkkeitä tai vastaanottokäyntejä.

Kenelle tämä on
Tämä kurssi on sinulle, jos

• Olkapää särkee, kun nostat käden sivulle tai ylös
• Nukkuminen on tuskallista olkapään vuoksi
• Pukeutuminen, hiusten kampaaminen tai ylähyllyltä tavaran ottaminen sattuu
• Harrastukset tai kuntoilu ovat jääneet, koska olkapää ei kestä rasitusta
• Olet kokeillut kipulääkkeitä, mutta kipu palaa aina takaisin

Ei välttämättä paras valinta, jos et ole valmis tekemään harjoituksia säännöllisesti 3–5 kertaa viikossa.

Mitä opit
Kurssin jälkeen osaat:

• Vahvistaa kiertäjäkalvosinta ja palauttaa olkapään toimintakyvyn
• Tehdä turvallisia, fysioterapeutin suunnittelemia harjoitteita kotona
• Tunnistaa kipua ylläpitävät liikeradat ja ehkäistä uusien vaivojen syntymistä

Sisältö ja rakenne

• Osa 1: Harjoitusvideo 1 – perusliikkeet kivun helpottamiseen (10–15 min)
• Osa 2: Harjoitusvideo 2 – vahvistavat liikkeet toimintakyvyn palauttamiseen (10–15 min)
• Osa 3: Harjoitusmäärät – selkeät toistot ja sarjat, tiedät tarkalleen mitä tehdä
• Osa 4: Liikeselitykset – miksi kukin harjoite toimii ja mitä hyötyä siitä on
• Osa 5: Bonus – mobiilisovellus, jotta voit harjoitella missä ja milloin tahansa

Yhteensä 2 ohjattua harjoitusvideota, ohjeet toistomääriin ja selkeät liikeselitykset

Toteutustapa & aikataulu
Verkkokurssi on heti aloitettavissa.
Materiaali on käytössäsi 12 kk ajan
Harjoitusten kesto: 10–15 min kerrallaan, suositus 3–5 kertaa viikossa
Tulokset: kipu helpottaa usein jo 1. viikolla, 2–3 viikossa huomattava kivun väheneminen, 4 viikossa toimintakyky alkaa palautua.
Alusta: verkkokurssiportaali + mobiilisovellus (harjoitteet mukana missä ja milloin vain).
Kieli: suomi

Kouluttajat
Tellu – fysioterapeutti, erikoistunut kivunhoitoon. Auttanut satoja asiakkaita pääsemään eroon kivuista ilman lääkkeitä tai leikkausta. Kehittänyt fysioterapeuttisen ohjelman, joka tuo tutkitusti tehokkaita tuloksia.
Salla – personal trainer & pilatesohjaaja, entinen EM-tason urheilija. Ymmärtää urheiluvammojen ja kehon kuormituksen haasteet omakohtaisesti. Auttaa asiakkaita vahvistamaan kehoa turvallisesti, jotta liikkuminen tuntuu kevyemmältä ja vaivattomalta.

Tuki ja yhteisö
Saat sähköpostituen ja Q&A-palstan. Vastausaika 48h.

Todistus
Saatavilla pyydettäessä

Hinta ja maksut
Hinta: 59 € (sis. ALV). Laskutus saatavilla yrityksille, ota yhteys: hello@golearn.fi

Takuu
14 päivän rahat takaisin -takuu, jos kurssi ei vastaa odotuksia

Välineet ja valmistautuminen
Tarvitset kuminauhan sekä käsipainon, kahvakuulan tai esimerkiksi vesipullon

Toimitus: 1-2 arkipäivää

🌱 Osta nyt ja aloita oppiminen!