Treenaa 10min päivässä ja taltuta selkäkipu lopullisesti

Tämä valmennus tarjoaa kaksi tehokasta 10 minuutin treeniä, jotka voit tehdä missä ja milloin tahansa – ilman välineitä. Et pelkästään tee liikkeitä, vaan opit miksi niitä teet ja miten ne vaikuttavat kehoosi.

Kenelle tämä on
Tämä kurssi on sinulle, jos

• Selkäsi on kipeytynyt äkillisesti
• Elämä jatkuvan selkäkivun kanssa kyllästyttää
• Selkä kipeytyy seistessä pidempään
• Yksinkertaiset arjen askareet tuntuvat tuskalta
• Tavaroiden poimiminen lattialta on hankalaa
• Äkkinäiset liikkeet tuntuvat puukoniskuilta selässä
• Kipu säteilee pakaraan tai alaraajaan
• Olet kokeillut lääkkeitä, kalliita hoitoja ja välineitä ilman pysyvää apua

Ei välttämättä paras valinta, jos et ole valmis tekemään lyhyitä harjoituksia säännöllisesti päivittäin

Mitä opit
Kurssin jälkeen osaat:

• Vähentää selkäkipua turvallisilla ja tutkittuihin menetelmiin perustuvilla harjoitteilla
• Tehdä lyhyitä mutta tehokkaita liikkeitä, jotka sopivat myös akuutin kivun vaiheisiin
• Huoltaa selkääsi niin, että vältät kivun palaamisen arkeen ja treeneihin

Sisältö ja rakenne

• 2 valmista 10 minuutin treeniohjelmaa – tee valmentajan mukana videolta
• Täsmäohjeet ja täsmävideot – 13 erillistä liikevideota, jotta voit kerrata yksittäisen liikkeen helposti
• Turvalliset, tieteeseen perustuvat harjoitteet – suunniteltu toimimaan myös akuutin kivun vaiheissa
• Ohjeet pysyvään kivunlievitykseen – noudata suunnitelmaa ja vapauta selkäsi kivuista
• Bonus – 5 lisäliikettä jatkoharjoitteluun

Toteutustapa & aikataulu
Verkkokurssi on heti aloitettavissa
Materiaali on käytössäsi 12 kk ajan
Harjoitusten kesto: 10 minuuttia päivässä, kahdella valmiilla ohjelmalla
Alusta: verkkokurssiportaali + mobiilisovellus
Kieli: suomi

Kouluttajat
Tellu – fysioterapeutti, joka on parantanut omat selkäongelmansa tämän ohjelman avulla.
Salla – personal trainer ja pilatesohjaaja, joka on ennaltaehkäissyt selkäongelmia ohjelman avulla. Yli 20 vuoden kokemus ja tuhansien asiakkaiden auttaminen kivuttomampaan ja vahvempaan arkeen.

Tuki ja yhteisö
Saat sähköpostituen ja Q&A-palstan. Vastausaika 48h

Todistus
Saatavilla pyydettäessä

Hinta ja maksut
Hinta: 59 € (sis. ALV). Laskutus saatavilla yrityksille, ota yhteys: hello@golearn.fi

Takuu
14 päivän rahat takaisin -takuu, mikäli kurssi ei vastaa odotuksia

Välineet ja valmistautuminen
Et tarvitse välineitä – harjoitukset voi tehdä missä tahansa, kotona, töissä, mökillä tai matkoilla

Toimitus: 1-2 arkipäivää

🌱 Osta nyt ja aloita oppiminen!