Siirry tuotetietoihin
Mitä tarvitsen osallistuakseni?
Tarvitset tietokoneen/tabletin/puhelimen, jolla pääset verkkokurssialustalle. Tarvitset Facebook-profiilin päästäksesi liittymään yhteisöön. Verkkokurssilla saat harjoitusohjelmat kotiin ja kuntosalille - saat itse valita, kumpi harjoitusympäristö sopii sinulle paremmin. Kotiharjoitteissa käytetään välineenä enemmän kuminauhoja, mutta voit hyödyntää harjoitteissa myös nilkkapainoja. ilman kotia ostaa välineitä harjoitteita varten, voit tehdä liikkeet myös liikkeet. Harjoitusohjelmat ovat pdf muodossa, ja ne sisältävät kuvat sekä kirjalliset ohjeistukset harjoitteiden suorittamisesta. Saat ladattua harjoitusohjelmat omalle laitteellesi ja ne jäävät käyttöösi sinulle loppuelämäksi. Verkkokurssialusta on käytössäsi 6kk ostohetkestä, ja verkkokurssialustalta löytyy myös videot jokaisesta harjoitteesta.
Aktiivinen Nivel - verkkokurssi nivelrikkoisille
€160,00
Sisältää verot.
Aktiivinen nivel on verkkokurssi, jossa saat avaimet polven- ja lonkan nivelrikon kokonaisvaltaiseen kuntoutukseen. Opit kuntouttamaan nivelrikkoasi tulee ja turvallisesti monipuolisten harjoitusohjelmien avulla, ja saat syventävää tietoa nivelrikosta ja siihen vaikuttavista tekijöistä. Ei enää epävarmuutta siitä, mistä sinun tulee lähteä liikkeelle ja mitä sinun kannattaisi tehdä, tältä kurssiilta saat vastaukset.
Jos tunnistat itsesi asiat, tämä verkkokurssi juuri sinulle:
- Sinulla on polvissa tai lonkissa kulumaa eli nivelrikkoa
- Olet kärsinyt pitkään polvi-/lonkkavaivasta, etkä ole saanut lisää apua polvituista tai voiteista
- Nivelesi tuntuvat jäykiltä
- Olet menossa tekonivelleikka automaattisesti tai olet jo leikkausjonossa
- Olet epävarma mitä voit tehdä nivelrikkoisella nivelellä
- Haluat oppia turvalliset ja tehokkaat harjoitteet, joilla helpotat nivelten jäykkyyttä ja lisäät lihasvoimaa
Tämä verkkovalmennus ei ole sinulle suositeltava, jos sinulla on:
- Sinulle on juuri tehty tekonivelleikkaus polveen tai lonkkaan, jossa lääkäri antaa sinulle aikataululliset hoito-ohjeet
- Akuutti vamma, esim. polven nivelsiteen venähdys
- Tuore repeämä tai muu vamma, jossa lääkäri on sinulle tarkkat aikataululliset hoito-ohjeet
- Jos lääkäri on asettanut sinulle liikuntakiellon
Aktiivinen Nivel -verkkokurssilla opit:
- Helpot ja tehot harjoitteet, vahvistat niveliä ja lihaksia, ja jotka voit tehdä kotona tai kuntosalilla
- Opit mistä kipusi ja mitä se merkitsee, saat vastaukset kysymyksiin kuten:
- "Saako harjoittelu sattua?" ja "Mitä jos liikkuminen sattuu liikaa?"
- Ymmärrät mikä kaikki vaikuttaa nivelrikkoosi
- Kurssin jälkeen ymmärrät lihasvoima- ja liikkuvuusharjoittelun perusteet ja ymmärrät miten voit harjoitteluasi itsellesi sopivaksi
- Kurssin jälkeen sinulla on laadukkaat fysioterapeutin laatimat harjoitusohjelmat, voit jatkaa harjoitteluasi vielä pitkälle tulevaisuuteen.
Aktiivinen Nivel - avaimet nivelrikon kokonaisvaltaiseen kuntoutukseen verkkokurssi sisältää:
- Helppokäyttöisen kurssialustan 6kk ajaksi
- Kattavan työkirjan muistiinpanoja varten
- Tehtäviä motivaatiota ja tapojen muuttamisen tueksi
- Teemoiltaan vaihtuvat moduulit
- Yli 2,5 tuntia videomateriaalia teoriatiedon syventämiseen
- Jokainen moduuli sisältää videon
- Kaikista harjoitusohjelmien liikkeistä on katsottavissa videot kurssialustalla.
- Kuvalliset harjoitusohjelmat kotiin ja kuntosalille, käytä liikut turvallisesti ja tehoa
- Kuvallinen harjoitusohjelma liikkuvuuden kehittämiseen, liikkeistä löytyy myös videot kurssialustalta
- Aktiivinen Nivel -yhteisön, jossa voit kysyä neuvoja ja jakaa onnistumisiasi!
- Kirjalliset materiaalit käyttöösi koko loppuelämäksi! (Työkirja (pdf), Kuvalliset harjoitusohjelmat 4kpl (pdf), Harjoituspäiväkirjan ja harjoituskalenterin (pdf))
- Myös on käytössäsi myös verkkokurssin yhteisön käsittelymisen jälkeen
Ohjaaja:
Fysioterapeutti & Fysiikkavalmentaja Noora Oksa. ensimmäinen on yli 6-vuoden kokemus nivelrikkoisten kanssa työskentelystä ja ohjaan super suosittuja Nivelrikkoryhmiä Helsingissä jo neljättä vuotta. Olen viimeinen Ni Nion avulla auttanut jo kymmeniä rikkoisia tehokkaammin ja paremmin nivelrikkoryhmien paremman liikuntaan.
Mitä tarvitsen osallistuakseni?
Tarvitset tietokoneen/tabletin/puhelimen, jolla pääset verkkokurssialustalle. Tarvitset Facebook-profiilin päästäksesi liittymään yhteisöön. Verkkokurssilla saat harjoitusohjelmat kotiin ja kuntosalille - saat itse valita, kumpi harjoitusympäristö sopii sinulle paremmin. Kotiharjoitteissa käytetään välineenä enemmän kuminauhoja, mutta voit hyödyntää harjoitteissa myös nilkkapainoja. ilman kotia ostaa välineitä harjoitteita varten, voit tehdä liikkeet myös liikkeet. Harjoitusohjelmat ovat pdf muodossa, ja ne sisältävät kuvat sekä kirjalliset ohjeistukset harjoitteiden suorittamisesta. Saat ladattua harjoitusohjelmat omalle laitteellesi ja ne jäävät käyttöösi sinulle loppuelämäksi. Verkkokurssialusta on käytössäsi 6kk ostohetkestä, ja verkkokurssialustalta löytyy myös videot jokaisesta harjoitteesta.
Nouto ei ole tällä hetkellä mahdollista