Painonnoston alkeet, Olympianostot haltuun!

Miksi juuri tämä kurssi toimii?

Nämä nostot eivät ole vain raskaan painon nostamista - ne rakentavat perustan koko kehon voimalle, tasapainolle ja hallinnalle. Riippumatta siitä, oletko urheilija, kuntoilija tai vasta aloittamassa matkaasi, olympianostot tarjoavat vertaansa vailla olevia etuja:

Koko kehon voima: Jokainen lihas kehossa työskentelee yhdessä tehokkaan ja toiminnallisen kunnon eteen.

Vammojen ehkäisy: Parantunut kehonhallinta, liikkuvuus ja stabiliteetti tekevät kaikesta liikunnasta ja arjesta turvallisempia ja tehokkaampia.

Mentaalinen treeni: Näiden teknisten nostojen hallinta kehittää henkistä keskittymistä ja kestävyyttä niin salilla kuin sen ulkopuolella. 

Tässä kurssissa et jää yksin videoiden kanssa. Jokainen viikko vie sinut eteenpäin suunnitelmallisesti:
Ensin opit yksittäiset noston osat, sitten rakennat kokonaisen tempauksen ja rinnallevedon. Opit oikeat tekniikat, jotta osaat varmasti nostaa oikein! Tässä kurssilla opetellaan raakatempauksen ja raakarinnallevedon alkeet ihan osa osalta. Voit yhdistää nämä esim lämmittelyysi tai tehdä pelkällä puukepillä.

Oletko valmis nostamaan treenisi, kuntosi ja voimasi uudelle tasolle? Olympianostot: rinnalleveto ja tempaus, eivät ole vain huippu-urheilijoille, ne ovat kaikille, jotka haluaa kehonsa olevan urheilullinen!

Opi olympianostot oikein – hallitse tempaus ja rinnalleveto 12 viikossa!

12 Viikon ohjelma fiksuun harjoitteluun 

Tämä ohjelma on sinulle, joka haluat treenisi uudelle tasolle! 

Selkeä, suunniteltu ja toimiva ohjelma, joka tekee tulosta!

10 syytä ostaa juuri tämä valmennus:

1. Koko kehon voima ja räjähtävyys paranevat
   2. Parantaa koordinaatiota ja tasapainoa
   3. Lisää räjähtävyyttä ja nopeutta
   4. Parantaa liikkuvuutta ja joustavuutta lihaksissa
   5. Sydän- ja aineenvaihdunnalliset hyödyt
   6. Parantaa ryhtiä
   7. Henkinen keskittyminen ja itsekurin kehittäminen
   8. Itsevarmuus oikeasta tekniikasta
   9. Parantaa keskivartalon voimaa
   10. Ajankäytöllisesti tehokasta

Mitä valmennus sisältää?
Konkreettinen kuvaus sisällöstä
Kurssilla treenaamme niinsanotut raa'at versiot. Eli miten saat maksimaaliset tehot näistä liikkeistä.

1. Pohjustavat harjoitteet

Nämä liikkuvuusharjoitteet mahdollistavat olympianostojen suorituksen ja tietenkin parantavat kokonaisvaltaista liikkuvuuttasi. Näitä käytetään jokaisen treenin alussa valmistamaan keho nostoihin. Tietenkin voit käyttää näitä myös osana muuta harjoitteluasi.

2. Rive koulu

Syvällinen tekniikka opetus, jossa Rive on pilkottu 8 osaan. Valmentaja näyttää sinulle jokaisen liikkeen osat erikseen. Ja tämän lisäksi on toinen osio, jossa valmentaja ohjaa liikkeet valmennettavalle, joten näet miten liikkeet menevät treenaajan näkökulmasta ja mitä kaikkea tulee liikkeissä huomioida.

3. Tempaus koulu

Tämä osa noudattaa samaa kaavaa kuin Rive osio. Nosto on pilkottu osiin, saat näytteet sekä treeniosion.

4. Valmis treeniohjelma 12 viikoksi - käytössäsi myös tämän jälkeen

Koska nostoja on kaksi ja kummassakin 8 osaa, se tekisi 16 liikettä jos ne tehtäisiin kerrallaan. Tämä ei kuitenkaan kokemuksemme mukaan toimi, joten teimme valmiin 12 viikon ohjelman, jossa keskityt yhteen nostoon ja sen kolmeen osaan per treeni. Yksi kierros kestää 5min ja voit valita, teetkö esim 1-3 kierrosta.

Ohjelmat alkavat aina osista 1-3. Valmennuksen loppua kohden tehdään enemmän yhdistelmiä ja tietenkin kokonaisa nostoja.

Saat materiaalin käyttöösi heti, kun saamme tunnukset luotua sinulle. Alustana toimii selkeä ja laadukas verkkovalmennuksille suunnattu Kajabi. Kajabi sovelluksen voit myös ladata puhelimeesi, joten näet kätevästi puhelimesta nämä liikkeet ja ohjeet. Materiaalit jäävät sinun käyttöösi, joten voit palata aina uudelleen ja uudelleen niiden pariin.

Kuka on valmentajana Jutta Selin?
Painonnostaja, valmentaja & Team Jutta Selin - yrityksen perustaja
Olen lähtenyt valmentamaan, koska minulle on tärkeää, että jokainen löytäisi oman tavan liikkua ja toimia. Kilpailen itse kansainvälisellä tasolla painonnostossa. Painonnosto on loistava tapa lisätä lisätehoja myös sinun treeneihisi ja edistää hyvinvointiasi ja terveyttä.

Omaa lajitaustaa löytyy monesta eri lajista mm. painonnosto, lentopallo, yleisurheilu, ratsastus, tanssi ja suunnistus. Vuosien varrella olen käynyt läpi mm. polvi-, ranne-, olkapää- ja selkävaivat ja näistä saanut oppia monesta eri suunnasta ja pystyn hyödyntämään näitä myös omassa valmennuksessa.

Vaikka itse olen kilpaurheilija, pääasiassa asiakkaitani ovat sellaiset, jotka haluavat parantaa omaa hyvinvointia, oppia painonnostotekniikan tai saada tehokkaan ja laadukkaan treenin tehtyä.

-Nuorten EM-hopeamitalisti (2023)
-Suomen maajoukkue-edustaja painonnostossa
-Personal Trainer, voimaharjoittelun valmentaja, liikkuvuusvalmentaja, ravintovalmentaja
-Yli 10 vuoden kokemus nostotekniikan opettamisesta eri tasoisille urheilijoille