Skip to product information
Mitä tarvitsen osallistuakseni?
Tarvitset tietokoneen/tabletin/puhelimen, jolla pääset verkkokurssialustalle. Lisäksi tarvitset Facebook profiilin päästäksesi liittymään yhteisöön. Verkkokurssilla saat harjoitusohjelmat kotiin ja kuntosalille - saat itse valita, kumpi harjoitusympäristö sopii sinulle paremmin. Kotiharjoitteissa käytetään välineenä pääasiassa kuminauhoja, mutta voit hyödyntää harjoitteissa myös nilkkapainoja. Mikäli et halua ostaa välineitä kotiharjoitteita varten, voit tehdä liikkeet myös ilman välineitä. Harjoitusohjelmat ovat pdf muodossa, ja ne sisältävät kuvat sekä kirjalliset ohjeistukset harjoitteiden suorittamisesta. Saat ladattua harjoitusohjelmat omalle laitteellesi ja ne jäävät käyttöösi sinulle loppuelämäksi. Verkkokurssialusta on käytössäsi 6kk ostohetkestä, ja verkkokurssialustalta löydät myös videot jokaisesta harjoitteesta.
Aktiivinen Nivel - verkkokurssi nivelrikkoisille
€160,00
Taxes included.
Aktiivinen nivel on verkkokurssi, jossa saat avaimet polven- ja lonkan nivelrikon kokonaisvaltaiseen kuntoutukseen. Opit kuntouttamaan nivelrikkoasi tehokkaasti ja turvallisesti monipuolisten harjoitusohjelmien avulla, ja saat syventävää tietoa nivelrikosta ja siihen vaikuttavista tekijöistä. Ei enää epävarmuutta siitä, mistä sinun tulisi lähteä liikkeelle ja mitä sinun kannattaisi tehdä, tältä kurssilta löydät vastaukset.
Jos tunnistat itsesi seuraavista asioista, tämä verkkokurssi on juuri sinulle:
- Sinulla on polvissa tai lonkissa kulumaa eli nivelrikkoa
- Olet kärsinyt pitkään polvi-/lonkkavaivasta, etkä ole saanut pitkäaikaista apua polvituista tai voiteista
- Nivelesi tuntuvat jäykiltä
- Olet menossa tekonivelleikkaukseen tulevaisuudessa tai olet jo leikkausjonossa
- Olet epävarma mitä voit tehdä nivelrikkoisella nivelellä
- Haluat oppia turvalliset ja tehokkaat harjoitteet, joilla helpotat nivelten jäykkyyttä ja lisäät lihasvoimaa
Tämä verkkovalmennus ei ole sinulle suositeltava, jos sinulla on:
- Sinulle on juuri tehty tekonivelleikkaus polveen tai lonkkaan, jossa lääkäri antaa sinulle aikataululliset hoito-ohjeet
- Akuutti vamma, esim. polven nivelsiteen venähdys
- Tuore repeämä tai muu vamma, jossa lääkäri on antanut sinulle tarkat aikataululliset hoito-ohjeet
- Jos lääkäri on asettanut sinulle liikuntakiellon
Aktiivinen Nivel -verkkokurssilla opit:
- Helpot ja tehokkaat harjoitteet, joilla vahvistat niveliä ja lihaksia, ja jotka voit tehdä kotona tai kuntosalilla
- Opit mistä kipusi johtuu ja mitä se merkitsee, saat vastaukset kysymyksiin kuten:
- "Saako harjoittelu sattua?" ja "Mitä jos liikkuminen sattuu liikaa?"
- Ymmärrät mikä kaikki vaikuttaa nivelrikkoosi
- Kurssin jälkeen ymmärrät lihasvoima- ja liikkuvuusharjoittelun perusteet ja ymmärrät miten voit muokata harjoitteluasi itsellesi sopivaksi
- Kurssin jälkeen sinulla on laadukkaat fysioterapeutin laatimat harjoitusohjelmat, joiden avulla voit jatkaa harjoitteluasi vielä pitkälle tulevaisuuteen.
Aktiivinen Nivel - avaimet nivelrikon kokonaisvaltaiseen kuntoutukseen verkkokurssi sisältää:
- Helppokäyttöisen kurssialustan 6kk ajaksi
- Kattavan työkirjan muistiinpanoja varten
- Tehtäviä motivaation ja tapojen muuttamisen tueksi
- Teemoiltaan vaihtuvat moduulit
- Yli 2,5 tuntia videomateriaalia teoriatiedon syventämiseen
- Jokainen moduuli sisältää videon
- Kaikista harjoitusohjelmien liikkeistä on katsottavissa videot kurssialustalla.
- Kuvalliset harjoitusohjelmat kotiin ja kuntosalille, joiden avulla liikut turvallisesti ja tehokkaasti
- Kuvallinen harjoitusohjelma liikkuvuuden kehittämiseen, liikkeistä löydät myös videot kurssialustalta
- Aktiivinen Nivel -yhteisön, jossa voit kysyä neuvoja ja jakaa onnistumisiasi!
- Kirjalliset materiaalit käyttöösi koko loppuelämäksi! (Työkirja (pdf), Kuvalliset harjoitusohjelmat 4kpl (pdf), Harjoituspäiväkirjan ja harjoituskalenterin (pdf))
- Myös yhteisö on käytössäsi myös verkkokurssin suorittamisen jälkeen
Ohjaaja:
Fysioterapeutti & Fysiikkavalmentaja Noora Oksa. Minulla on yli 6-vuoden kokemus nivelrikkoisten kanssa työskentelystä ja ohjaan super suosittuja Nivelrikkoryhmiä Helsingissä jo neljättä vuotta. Olen pelkästään Nivelrikkoryhmien avulla auttanut jo kymmeniä nivelrikkoisia voimaan paremmin ja saavuttamaan paremman liikuntakyvyn.
Mitä tarvitsen osallistuakseni?
Tarvitset tietokoneen/tabletin/puhelimen, jolla pääset verkkokurssialustalle. Lisäksi tarvitset Facebook profiilin päästäksesi liittymään yhteisöön. Verkkokurssilla saat harjoitusohjelmat kotiin ja kuntosalille - saat itse valita, kumpi harjoitusympäristö sopii sinulle paremmin. Kotiharjoitteissa käytetään välineenä pääasiassa kuminauhoja, mutta voit hyödyntää harjoitteissa myös nilkkapainoja. Mikäli et halua ostaa välineitä kotiharjoitteita varten, voit tehdä liikkeet myös ilman välineitä. Harjoitusohjelmat ovat pdf muodossa, ja ne sisältävät kuvat sekä kirjalliset ohjeistukset harjoitteiden suorittamisesta. Saat ladattua harjoitusohjelmat omalle laitteellesi ja ne jäävät käyttöösi sinulle loppuelämäksi. Verkkokurssialusta on käytössäsi 6kk ostohetkestä, ja verkkokurssialustalta löydät myös videot jokaisesta harjoitteesta.
Pickup currently not available