{"product_id":"vahva-ja-liikkuva-alaselka-kunnontuki®","title":"Vahva ja liikkuva alaselkä (Kunnontuki®)","description":"\u003ch4\u003e\u003cspan\u003eEroon jäykkyydestä ja kiputiloista\u003c\/span\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eVahva ja liikkuva alaselkä on kotona suoritettava, neljästä tasosta koostuva nousujohteinen omaan tahtiin suoritettava verkkovalmennus.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eSe on suunniteltu ratkaisemaan alaselän, lantion ja lonkkien jäykkyyksiä sekä kiputiloja pysyvästi. Yksittäinen treeni vie omista aikatauluista riippuen vain 15–45 minuuttia, ja selkeät video-ohjeet jäävät käyttöösi ilman aikarajaa.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eKenelle kurssi sopii?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"Ih4Dzb\"\u003e\n\u003cdiv class=\"q4tvle JqSWld yqQS1\" aria-label=\"Tarkempi kuvaus kenelle kurssi sopii (3–5 tunnistettavaa tarvetta\/tilannetta. Mainitse myös, jos rajauksia kenelle ei sovi)\u0026lt;br\u0026gt;\" aria-disabled=\"true\" role=\"textbox\" tabindex=\"0\"\u003e\n\u003cstrong\u003eSelkä- ja lantiovaivoista kärsiville: \u003c\/strong\u003eSinulle, jonka alaselkä väsyy, jumiutuu tai kipuilee arjessa ja jolle pelkkä hieronta tai perinteinen treeni ei ole tuonut pysyvää apua (73% oireisista kurssilaisista sai apua jo 2–3 viikossa).\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"q4tvle JqSWld yqQS1\" aria-label=\"Tarkempi kuvaus kenelle kurssi sopii (3–5 tunnistettavaa tarvetta\/tilannetta. Mainitse myös, jos rajauksia kenelle ei sovi)\u0026lt;br\u0026gt;\" aria-disabled=\"true\" role=\"textbox\" tabindex=\"0\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"q4tvle JqSWld yqQS1\" aria-label=\"Tarkempi kuvaus kenelle kurssi sopii (3–5 tunnistettavaa tarvetta\/tilannetta. Mainitse myös, jos rajauksia kenelle ei sovi)\u0026lt;br\u0026gt;\" aria-disabled=\"true\" role=\"textbox\" tabindex=\"0\"\u003e\n\u003cstrong\u003eAktiiviliikkujille ja urheilijoille: \u003c\/strong\u003eSinulle, joka haluat parantaa suorituskykyäsi, tehostaa voimantuottoa ja ennaltaehkäistä selkävaivoja tulevaisuudessa.\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"q4tvle JqSWld yqQS1\" aria-label=\"Tarkempi kuvaus kenelle kurssi sopii (3–5 tunnistettavaa tarvetta\/tilannetta. Mainitse myös, jos rajauksia kenelle ei sovi)\u0026lt;br\u0026gt;\" aria-disabled=\"true\" role=\"textbox\" tabindex=\"0\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"q4tvle JqSWld yqQS1\" aria-label=\"Tarkempi kuvaus kenelle kurssi sopii (3–5 tunnistettavaa tarvetta\/tilannetta. Mainitse myös, jos rajauksia kenelle ei sovi)\u0026lt;br\u0026gt;\" aria-disabled=\"true\" role=\"textbox\" tabindex=\"0\"\u003e\n\u003cstrong\u003eKaikentasoisille treenaajille: \u003c\/strong\u003eLiikkeistä on valittavissa omaan lähtötasoon sopivat kevennetyt tai haastavammat versiot.\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"q4tvle JqSWld yqQS1\" aria-label=\"Tarkempi kuvaus kenelle kurssi sopii (3–5 tunnistettavaa tarvetta\/tilannetta. Mainitse myös, jos rajauksia kenelle ei sovi)\u0026lt;br\u0026gt;\" aria-disabled=\"true\" role=\"textbox\" tabindex=\"0\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cp class=\"q4tvle JqSWld yqQS1\" aria-label=\"Tarkempi kuvaus kenelle kurssi sopii (3–5 tunnistettavaa tarvetta\/tilannetta. Mainitse myös, jos rajauksia kenelle ei sovi)\u0026lt;br\u0026gt;\" aria-disabled=\"true\" role=\"textbox\" tabindex=\"0\"\u003e\u003cstrong\u003eMitä opit?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"q4tvle JqSWld yqQS1\" aria-label=\"Tarkempi kuvaus kenelle kurssi sopii (3–5 tunnistettavaa tarvetta\/tilannetta. Mainitse myös, jos rajauksia kenelle ei sovi)\u0026lt;br\u0026gt;\" aria-disabled=\"true\" role=\"textbox\" tabindex=\"0\"\u003e\u003cspan\u003eMiten alaselkä ja keskivartalo pidetään vahvana ja liikkuvana. \u003c\/span\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"q4tvle JqSWld yqQS1\" aria-label=\"Tarkempi kuvaus kenelle kurssi sopii (3–5 tunnistettavaa tarvetta\/tilannetta. Mainitse myös, jos rajauksia kenelle ei sovi)\u0026lt;br\u0026gt;\" aria-disabled=\"true\" role=\"textbox\" tabindex=\"0\"\u003e\u003cspan\u003eTarkemmin: Vahvistamaan ja aktivoimaan syviä tukilihaksia (pakarat, lonkat, lantio ja syvät vatsalihakset), jotta liiallinen kuormitus poistuu selkärangalta. \u003c\/span\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"q4tvle JqSWld yqQS1\" aria-label=\"Tarkempi kuvaus kenelle kurssi sopii (3–5 tunnistettavaa tarvetta\/tilannetta. Mainitse myös, jos rajauksia kenelle ei sovi)\u0026lt;br\u0026gt;\" aria-disabled=\"true\" role=\"textbox\" tabindex=\"0\"\u003e\u003cspan\u003eAvaamaan kireyksiä ja liikerajoituksia (esim. kireät lonkankoukistajat ja tiukka iskiashermo) yksilöllisen tarpeen mukaan. \u003c\/span\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"q4tvle JqSWld yqQS1\" aria-label=\"Tarkempi kuvaus kenelle kurssi sopii (3–5 tunnistettavaa tarvetta\/tilannetta. Mainitse myös, jos rajauksia kenelle ei sovi)\u0026lt;br\u0026gt;\" aria-disabled=\"true\" role=\"textbox\" tabindex=\"0\"\u003e\u003cspan\u003eYmmärtämään selän anatomiaa ja karsimaan haitallisia liikemalleja (kuten jatkuva navan vetäminen sisään), jotta selän käyttö arjessa on rentoa ja turvallista. \u003c\/span\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"q4tvle JqSWld yqQS1\" aria-label=\"Tarkempi kuvaus kenelle kurssi sopii (3–5 tunnistettavaa tarvetta\/tilannetta. Mainitse myös, jos rajauksia kenelle ei sovi)\u0026lt;br\u0026gt;\" aria-disabled=\"true\" role=\"textbox\" tabindex=\"0\"\u003e\u003cspan\u003eBonuksena: Omatoimisen SI-nivelen avaamisen kotioloissa sekä käytännölliset ja turvalliset nostotekniikat eri tilanteisiin.\u003c\/span\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"q4tvle JqSWld yqQS1\" aria-label=\"Tarkempi kuvaus kenelle kurssi sopii (3–5 tunnistettavaa tarvetta\/tilannetta. Mainitse myös, jos rajauksia kenelle ei sovi)\u0026lt;br\u0026gt;\" aria-disabled=\"true\" role=\"textbox\" tabindex=\"0\"\u003e\n\u003cspan\u003e\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cp class=\"q4tvle JqSWld yqQS1\" aria-label=\"Tarkempi kuvaus kenelle kurssi sopii (3–5 tunnistettavaa tarvetta\/tilannetta. Mainitse myös, jos rajauksia kenelle ei sovi)\u0026lt;br\u0026gt;\" aria-disabled=\"true\" role=\"textbox\" tabindex=\"0\"\u003e\u003cstrong\u003eSisältö ja rakenne:\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"q4tvle JqSWld yqQS1\" aria-label=\"Tarkempi kuvaus kenelle kurssi sopii (3–5 tunnistettavaa tarvetta\/tilannetta. Mainitse myös, jos rajauksia kenelle ei sovi)\u0026lt;br\u0026gt;\" aria-disabled=\"true\" role=\"textbox\" tabindex=\"0\"\u003e\u003cspan\u003eKurssi sisältää 4 tasoa, joista kaikkia ei tarvitse suorittaa. \u003c\/span\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"q4tvle JqSWld yqQS1\" aria-label=\"Tarkempi kuvaus kenelle kurssi sopii (3–5 tunnistettavaa tarvetta\/tilannetta. Mainitse myös, jos rajauksia kenelle ei sovi)\u0026lt;br\u0026gt;\" aria-disabled=\"true\" role=\"textbox\" tabindex=\"0\"\u003e\u003cspan\u003eAlussa kurssilla on teoria osuus ja sen jälkeen liiketestit, joilla kukin selvittää millainen oma selkänsä on. \u003c\/span\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"q4tvle JqSWld yqQS1\" aria-label=\"Tarkempi kuvaus kenelle kurssi sopii (3–5 tunnistettavaa tarvetta\/tilannetta. Mainitse myös, jos rajauksia kenelle ei sovi)\u0026lt;br\u0026gt;\" aria-disabled=\"true\" role=\"textbox\" tabindex=\"0\"\u003e\u003cspan\u003eSiitä seuraa ensimmäinen taso, jossa on koordinaatio\/liikkuvuus\/lihaskalvon avaustekniikoita. \u003c\/span\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"q4tvle JqSWld yqQS1\" aria-label=\"Tarkempi kuvaus kenelle kurssi sopii (3–5 tunnistettavaa tarvetta\/tilannetta. Mainitse myös, jos rajauksia kenelle ei sovi)\u0026lt;br\u0026gt;\" aria-disabled=\"true\" role=\"textbox\" tabindex=\"0\"\u003e\u003cspan\u003eKaikki seuraavat tasot noudattavat samoja periaatteita. \u003c\/span\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"q4tvle JqSWld yqQS1\" aria-label=\"Tarkempi kuvaus kenelle kurssi sopii (3–5 tunnistettavaa tarvetta\/tilannetta. Mainitse myös, jos rajauksia kenelle ei sovi)\u0026lt;br\u0026gt;\" aria-disabled=\"true\" role=\"textbox\" tabindex=\"0\"\u003e\u003cspan\u003eTasoissa on myös pieni bonus-osioita.\u003c\/span\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"q4tvle JqSWld yqQS1\" aria-label=\"Tarkempi kuvaus kenelle kurssi sopii (3–5 tunnistettavaa tarvetta\/tilannetta. Mainitse myös, jos rajauksia kenelle ei sovi)\u0026lt;br\u0026gt;\" aria-disabled=\"true\" role=\"textbox\" tabindex=\"0\"\u003e\n\u003cspan\u003e\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cp class=\"q4tvle JqSWld yqQS1\" aria-label=\"Tarkempi kuvaus kenelle kurssi sopii (3–5 tunnistettavaa tarvetta\/tilannetta. Mainitse myös, jos rajauksia kenelle ei sovi)\u0026lt;br\u0026gt;\" aria-disabled=\"true\" role=\"textbox\" tabindex=\"0\"\u003e\u003cstrong\u003eToteutustapa ja aikataulu:\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"q4tvle JqSWld yqQS1\" aria-label=\"Tarkempi kuvaus kenelle kurssi sopii (3–5 tunnistettavaa tarvetta\/tilannetta. Mainitse myös, jos rajauksia kenelle ei sovi)\u0026lt;br\u0026gt;\" aria-disabled=\"true\" role=\"textbox\" tabindex=\"0\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 0.875rem;\"\u003eAloituspäivä=koska vain, jatkuva.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"q4tvle JqSWld yqQS1\" aria-label=\"Tarkempi kuvaus kenelle kurssi sopii (3–5 tunnistettavaa tarvetta\/tilannetta. Mainitse myös, jos rajauksia kenelle ei sovi)\u0026lt;br\u0026gt;\" aria-disabled=\"true\" role=\"textbox\" tabindex=\"0\"\u003e\u003cspan\u003eArvioitu ajankäyttö 15-45min\/päivä \u003c\/span\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"q4tvle JqSWld yqQS1\" aria-label=\"Tarkempi kuvaus kenelle kurssi sopii (3–5 tunnistettavaa tarvetta\/tilannetta. Mainitse myös, jos rajauksia kenelle ei sovi)\u0026lt;br\u0026gt;\" aria-disabled=\"true\" role=\"textbox\" tabindex=\"0\"\u003e\u003cspan\u003eAlustana Teachable\u003c\/span\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"q4tvle JqSWld yqQS1\" aria-label=\"Tarkempi kuvaus kenelle kurssi sopii (3–5 tunnistettavaa tarvetta\/tilannetta. Mainitse myös, jos rajauksia kenelle ei sovi)\u0026lt;br\u0026gt;\" aria-disabled=\"true\" role=\"textbox\" tabindex=\"0\"\u003e\n\u003cspan\u003e\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cp class=\"q4tvle JqSWld yqQS1\" aria-label=\"Tarkempi kuvaus kenelle kurssi sopii (3–5 tunnistettavaa tarvetta\/tilannetta. Mainitse myös, jos rajauksia kenelle ei sovi)\u0026lt;br\u0026gt;\" aria-disabled=\"true\" role=\"textbox\" tabindex=\"0\"\u003e\u003cstrong\u003eVälineet ja valmistautuminen:\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"q4tvle JqSWld yqQS1\" aria-label=\"Tarkempi kuvaus kenelle kurssi sopii (3–5 tunnistettavaa tarvetta\/tilannetta. Mainitse myös, jos rajauksia kenelle ei sovi)\u0026lt;br\u0026gt;\" aria-disabled=\"true\" role=\"textbox\" tabindex=\"0\"\u003e\u003cspan\u003eOlisi hyvä, jos on foamroller (putkirulla), tennispallo\/hierontapallo, jumppakuminauha.\u003c\/span\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"q4tvle JqSWld yqQS1\" aria-label=\"Tarkempi kuvaus kenelle kurssi sopii (3–5 tunnistettavaa tarvetta\/tilannetta. Mainitse myös, jos rajauksia kenelle ei sovi)\u0026lt;br\u0026gt;\" aria-disabled=\"true\" role=\"textbox\" tabindex=\"0\"\u003e\n\u003cspan\u003e\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cp class=\"q4tvle JqSWld yqQS1\" aria-label=\"Tarkempi kuvaus kenelle kurssi sopii (3–5 tunnistettavaa tarvetta\/tilannetta. Mainitse myös, jos rajauksia kenelle ei sovi)\u0026lt;br\u0026gt;\" aria-disabled=\"true\" role=\"textbox\" tabindex=\"0\"\u003e\u003cstrong\u003eKouluttajat:\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"q4tvle JqSWld yqQS1\" aria-label=\"Tarkempi kuvaus kenelle kurssi sopii (3–5 tunnistettavaa tarvetta\/tilannetta. Mainitse myös, jos rajauksia kenelle ei sovi)\u0026lt;br\u0026gt;\" aria-disabled=\"true\" role=\"textbox\" tabindex=\"0\"\u003e\u003cspan\u003eTeemu Viskari (fysioterapeutti ja terveystieteiden maisteri)\u003c\/span\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"q4tvle JqSWld yqQS1\" aria-label=\"Tarkempi kuvaus kenelle kurssi sopii (3–5 tunnistettavaa tarvetta\/tilannetta. Mainitse myös, jos rajauksia kenelle ei sovi)\u0026lt;br\u0026gt;\" aria-disabled=\"true\" role=\"textbox\" tabindex=\"0\"\u003e\u003cspan\u003eMarkkus Puolakainen (fysioterapeutti)\u003c\/span\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"q4tvle JqSWld yqQS1\" aria-label=\"Tarkempi kuvaus kenelle kurssi sopii (3–5 tunnistettavaa tarvetta\/tilannetta. Mainitse myös, jos rajauksia kenelle ei sovi)\u0026lt;br\u0026gt;\" aria-disabled=\"true\" role=\"textbox\" tabindex=\"0\"\u003e\n\u003cspan\u003e\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cp class=\"q4tvle JqSWld yqQS1\" aria-label=\"Tarkempi kuvaus kenelle kurssi sopii (3–5 tunnistettavaa tarvetta\/tilannetta. Mainitse myös, jos rajauksia kenelle ei sovi)\u0026lt;br\u0026gt;\" aria-disabled=\"true\" role=\"textbox\" tabindex=\"0\"\u003e\u003cstrong\u003eTuki ja yhteisö:\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"q4tvle JqSWld yqQS1\" aria-label=\"Tarkempi kuvaus kenelle kurssi sopii (3–5 tunnistettavaa tarvetta\/tilannetta. Mainitse myös, jos rajauksia kenelle ei sovi)\u0026lt;br\u0026gt;\" aria-disabled=\"true\" role=\"textbox\" tabindex=\"0\"\u003e\u003cspan\u003eSaa kysyä sähköpostilla apua.\u003c\/span\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"q4tvle JqSWld yqQS1\" aria-label=\"Tarkempi kuvaus kenelle kurssi sopii (3–5 tunnistettavaa tarvetta\/tilannetta. Mainitse myös, jos rajauksia kenelle ei sovi)\u0026lt;br\u0026gt;\" aria-disabled=\"true\" role=\"textbox\" tabindex=\"0\"\u003e\n\u003cspan\u003e\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cp class=\"q4tvle JqSWld yqQS1\" aria-label=\"Tarkempi kuvaus kenelle kurssi sopii (3–5 tunnistettavaa tarvetta\/tilannetta. Mainitse myös, jos rajauksia kenelle ei sovi)\u0026lt;br\u0026gt;\" aria-disabled=\"true\" role=\"textbox\" tabindex=\"0\"\u003e\u003cspan\u003e\u003cstrong\u003eHinta ja maksut:\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eHinta 60€ (sis. ALV)\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-end=\"1645\" data-start=\"1536\"\u003e\u003cstrong\u003eTakuu:\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-end=\"1645\" data-start=\"1536\"\u003e14 päivän rahat takaisin -takuu, jos kurssi ei vastaa odotuksia\u003cstrong data-end=\"1761\" data-start=\"1729\"\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-end=\"1871\" data-start=\"1841\"\u003e\u003cstrong data-end=\"1869\" data-start=\"1841\"\u003eToimitus: \u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n1-2 arkipäivää\u003c\/div\u003e","brand":"GoLearn","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":59738927235404,"sku":null,"price":60.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0969\/6074\/1708\/files\/andrew-valdivia-zlY2woZT_RA-unsplash.jpg?v=1793716969","url":"https:\/\/golearn.fi\/products\/vahva-ja-liikkuva-alaselka-kunnontuki%c2%ae","provider":"GoLearn","version":"1.0","type":"link"}