RAAKA RAUHA™ SINÄ ET OLE RIKKI - Pysähtymisen ensimmäinen askel

SINÄ ET OLE RIKKI – Pysähtymisen ensimmäinen askel on lyhyt verkkokurssi ihmiselle, joka haluaa ymmärtää paremmin, miksi keho, mieli ja tunteet toimivat joskus tavalla, jota järki ei pysty muuttamaan. 

Kurssilla tarkastellaan kehon ja mielen yhteyttä, tunteita, stressiä, turvallisuuden kokemusta, rajoja ja ensimmäisiä askelia kohti joustavampaa toimintaa. Kurssi sisältää lyhyitä video-opetuksia ja käytännön pohdintaa, ja sen voi suorittaa omaan tahtiin.

Kurssi sopii sinulle, jos tunnistat esimerkiksi näitä:
- tiedät järjellä, mitä sinun “pitäisi” tehdä, mutta et silti pysty toimimaan niin
- tunteet jäävät helposti päälle tai niitä on vaikea tunnistaa
- sinun on vaikea rentoutua, vaikka ulkoisesti kaikki olisi hyvin
- muiden tunteet ja tarpeet kuormittavat sinua helposti
- haluat ymmärtää itseäsi paremmin ilman, että teet siitä uutta raskasta hyvinvointiprojektia
Kurssi ei korvaa terveydenhuoltoa, psykoterapiaa tai muuta yksilöllistä hoitoa eikä ole tarkoitettu akuutin kriisin hoitoon.

Kurssin jälkeen:
1. ymmärrät paremmin kehon, mielen ja hermoston yhteyttä
2. tunnistat helpommin, miksi tunteet, stressi ja turvallisuuden kokemus vaikuttavat toimintaasi
3. hahmotat paremmin omia rajoja ja sitä, miksi muiden tunteet voivat kuormittaa
4. saat ensimmäisiä keinoja pysähtyä oman kokemuksesi äärelle ennen automaattista reagointia

Sisältö ja rakenne
Kurssi koostuu 5 moduulista ja yhteensä 7 sisältöosiosta.
1. Keho, mieli ja hermosto – miksi en voi hyvin, vaikka yritän?
- Tervetuloa mukaan
- Kehon ja mielen yhteyden ymmärtäminen
2. Tunteet ja keho – miksi tunteet jäävät jumiin?
- Tunteet ja keho – miksi tunteet jäävät jumiin ja miten niitä voi vapauttaa?
3. Stressi ja turvan tunne – miksi en pysty rentoutumaan?
- Stressi ja turvan tunne – miksi rentoutuminen voi tuntua mahdottomalta?
4. Rajat ja ydinuskomukset – miksi muiden tunteet kuormittavat minua?
- Tunnista rajasi ja vapauta itsesi emotionaalisesta kuormasta
5. Kohti muutosta – ensimmäiset askeleet joustavuuteen
- Lempeät askeleet kohti joustavuutta ja muutosta
- Haluatko jatkaa tästä eteenpäin?

Kurssin tekijä on Katriina Hirvasniemi – keho-orientoitunut lyhytterapeutti, kuntoutuksen ohjaaja (AMK), mielenterveys- ja päihdetyön ammattitutkinnon suorittanut ammattilainen, Somatic Experiencing Practitioner sekä Pain Reprocessing Therapy -valmentaja. Hänellä on yli 20 vuoden kokemus valmennus- ja asiakastyöstä. Hänen erityisosaamistaan ovat kehon, hermoston, tunnesäätelyn, stressin, kivun ja opittujen selviytymismallien yhteydet.

Kurssi on itsenäisesti suoritettava eikä siihen kuulu erillistä yhteisöä, live-tapaamisia tai henkilökohtaista sparrausta. Teknisiin ongelmiin saa tarvittaessa apua sähköpostitse.

Tarvitset vain internetyhteyden ja laitteen, jolla voit katsoa kurssin videoita ja käyttää materiaaleja. Erityisiä välineitä tai ennakkovalmistautumista ei tarvita.