{"title":"11.11. Treeni","description":null,"products":[{"product_id":"pilates-liikkuvuus-kehonhuolto-24-minuutissa","title":"Pilates: Liikkuvuus \u0026 kehonhuolto","description":"\u003cdiv class=\"zen-removable\"\u003e\n\u003ch4 data-end=\"282\" data-start=\"0\" style=\"text-align: left;\"\u003e24 min pilatesharjoitus – tunne ero heti\u003cbr data-end=\"76\" data-start=\"73\"\u003e\n\u003c\/h4\u003e\n\u003cp data-end=\"282\" data-start=\"0\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 0.875rem;\"\u003eTuntuuko kehossasi jäykkyyttä ja kireyttä? Tämä 24 minuutin pilatesharjoitus auttaa poistamaan jännityksiä, parantamaan liikkuvuutta ja rentoutumaan – helposti ja ilman välineitä. Sopii kaikille tasoille.\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-end=\"335\" data-start=\"284\"\u003e\u003cstrong data-end=\"303\" data-start=\"284\"\u003eKenelle tämä on\u003c\/strong\u003e\u003cbr data-end=\"306\" data-start=\"303\"\u003eTämä kurssi on sinulle, jos\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli data-end=\"374\" data-start=\"338\"\u003eSelkä ja hartiat tuntuvat jäykiltä\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-end=\"374\" data-start=\"338\"\u003ePitkä istuminen jumittaa kehon\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-end=\"374\" data-start=\"338\"\u003eKaipaat helppoa liikettä, mutta et halua hikoilla salilla\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp data-end=\"561\" data-start=\"473\"\u003eEi välttämättä paras valinta, jos et ole valmis varaamaan 24 minuuttia harjoitukselle\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-end=\"603\" data-start=\"563\"\u003e\u003cstrong data-end=\"576\" data-start=\"563\"\u003eMitä opit\u003c\/strong\u003e\u003cbr data-end=\"579\" data-start=\"576\"\u003eKurssin jälkeen osaat:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli data-end=\"653\" data-start=\"606\"\u003ePoistaa kireyksiä ja jännityksiä koko kehosta\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-end=\"653\" data-start=\"606\"\u003eHuoltaa selkää, hartioita ja jalkoja tehokkaasti\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-end=\"653\" data-start=\"606\"\u003eTehdä pilatesharjoituksen itsenäisesti kotona, töissä tai lomalla\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp data-end=\"1011\" data-start=\"778\"\u003e\u003cstrong data-end=\"800\" data-start=\"778\"\u003eSisältö ja rakenne\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli data-end=\"1011\" data-start=\"778\"\u003e24 minuutin pilatesharjoitus – helppo ja selkeä video-ohjaus\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-end=\"1011\" data-start=\"778\"\u003eMobiilisovellus – tee harjoitus missä ja milloin tahansa\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-end=\"1011\" data-start=\"778\"\u003eVuoden pääsy treeniin – toista harjoitus niin usein kuin haluat\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp data-end=\"1264\" data-start=\"1013\"\u003e\u003cstrong data-end=\"1041\" data-start=\"1013\"\u003eToteutustapa \u0026amp; aikataulu\u003c\/strong\u003e\u003cbr data-end=\"1044\" data-start=\"1041\"\u003eVerkkokurssi on heti aloitettavissa\u003cbr data-end=\"1083\" data-start=\"1080\"\u003eMateriaali on käytössäsi 12 kk ajan\u003cbr data-end=\"1122\" data-start=\"1119\"\u003eHarjoituksen kesto: 24 minuuttia, toistettavissa rajattomasti vuoden ajan\u003cbr data-end=\"1199\" data-start=\"1196\"\u003eAlusta: verkkokurssiportaali + mobiilisovellus\u003cbr data-end=\"1249\" data-start=\"1246\"\u003eKieli: suomi\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-end=\"1413\" data-start=\"1266\"\u003e\u003cstrong data-end=\"1280\" data-start=\"1266\"\u003eKouluttaja\u003c\/strong\u003e\u003cbr data-end=\"1283\" data-start=\"1280\"\u003eSalla Rinne – pilatesohjaaja ja kokonaisvaltainen personal trainer, joka itse pitää kehon jumit poissa näillä samoilla ohjeilla\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-end=\"1491\" data-start=\"1415\"\u003e\u003cstrong data-end=\"1434\" data-start=\"1415\"\u003eTuki ja yhteisö\u003c\/strong\u003e\u003cbr data-end=\"1437\" data-start=\"1434\"\u003eSaat sähköpostituen ja Q\u0026amp;A-palstan. Vastausaika 48h\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-end=\"1534\" data-start=\"1493\"\u003e\u003cstrong data-end=\"1505\" data-start=\"1493\"\u003eTodistus\u003c\/strong\u003e\u003cbr data-end=\"1508\" data-start=\"1505\"\u003eSaatavilla pyydettäessä\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-end=\"1645\" data-start=\"1536\"\u003e\u003cstrong data-end=\"1555\" data-start=\"1536\"\u003eHinta ja maksut\u003c\/strong\u003e\u003cbr data-end=\"1558\" data-start=\"1555\"\u003eHinta: 29 € (sis. ALV). Laskutus saatavilla yrityksille, ota yhteys: \u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong data-end=\"1656\" data-start=\"1647\"\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cstrong\u003eTakuu\u003c\/strong\u003e\u003cbr data-end=\"1659\" data-start=\"1656\"\u003e14 päivän rahat takaisin -takuu, jos kurssi ei vastaa odotuksia\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-end=\"1839\" data-start=\"1729\"\u003e\u003cstrong data-end=\"1761\" data-start=\"1729\"\u003eVälineet ja valmistautuminen\u003c\/strong\u003e\u003cbr data-end=\"1764\" data-start=\"1761\"\u003eEt tarvitse välineitä – harjoitus tehdään kokonaan kehon omalla painolla\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-end=\"1871\" data-start=\"1841\"\u003e\u003cstrong data-end=\"1869\" data-start=\"1841\"\u003eToimitus: 1-2 arkipäivää\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-is-only-node=\"\" data-is-last-node=\"\" data-end=\"1907\" data-start=\"1873\"\u003e🌱 Osta nyt ja aloita oppiminen!\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e","brand":"GoLearn","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53262847050060,"sku":null,"price":29.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0969\/6074\/1708\/files\/jade-stephens-N21356amsyw-unsplash.jpg?v=1757601211"},{"product_id":"vapauta-niska-hartiat-valmennus-40v","title":"Vapauta niska \u0026 hartiat -valmennus +40v","description":"\u003cdiv class=\"zen-removable\"\u003e\n\u003ch1 data-end=\"324\" data-start=\"227\" style=\"text-align: left;\"\u003eLopeta niskakipu 15 minuutissa\u003c\/h1\u003e\n\u003cp data-end=\"600\" data-start=\"326\"\u003eTällä kurssilla opit vapauttamaan niskan ja hartiat kireydestä, vahvistamaan ryhtiä ja ehkäisemään kipuja. Viet opit käytäntöön fysioterapeutin ja personal trainerin ohjaamien harjoitteiden avulla. Sopii yli 40-vuotiaille aikuisille ja erityisesti toimistotyötä tekeville.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-end=\"653\" data-start=\"602\"\u003e\u003cstrong data-end=\"621\" data-start=\"602\"\u003eKenelle tämä on\u003c\/strong\u003e\u003cbr data-end=\"624\" data-start=\"621\"\u003eTämä kurssi on sinulle, jos\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli data-end=\"702\" data-start=\"656\"\u003eNiska-hartiaseutu kipuilee työpäivän jälkeen\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-end=\"702\" data-start=\"656\"\u003eAamulla herääminen tuntuu raskaalta\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-end=\"702\" data-start=\"656\"\u003eRyhti on mennyt lysyyn huomaamatta\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-end=\"702\" data-start=\"656\"\u003eAutoilu pahentaa niskakipuja\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-end=\"702\" data-start=\"656\"\u003eTyöergonomia ei tunnu auttavan tarpeeksi\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eEi välttämättä paras valinta, jos et halua käyttää 15 minuuttia päivässä harjoitteluun\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-end=\"992\" data-start=\"952\"\u003e\u003cstrong data-end=\"965\" data-start=\"952\"\u003eMitä opit\u003c\/strong\u003e\u003cbr data-end=\"968\" data-start=\"965\"\u003eKurssin jälkeen osaat:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli data-end=\"1050\" data-start=\"995\"\u003eVapauttaa niska-hartiaseudun jännityksistä ja kivusta\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-end=\"1050\" data-start=\"995\"\u003eVahvistaa ryhtiä ja ehkäistä kipujen palaamista\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-end=\"1050\" data-start=\"995\"\u003eTunnistaa niska-hartiaongelmien juurisyyt ja ennaltaehkäistä ne\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp data-end=\"1552\" data-start=\"1172\"\u003e\u003cstrong data-end=\"1194\" data-start=\"1172\"\u003eSisältö ja rakenne\u003c\/strong\u003e\u003cbr data-end=\"1197\" data-start=\"1194\"\u003eOsa 1: Tunnistaminen – testi, joka paljastaa omat niska-hartiaongelmasi\u003cbr data-end=\"1273\" data-start=\"1270\"\u003eOsa 2: Treenit – 2 ohjattua treenivideota (20 min + 12 min)\u003cbr data-end=\"1337\" data-start=\"1334\"\u003eOsa 3: Liikepankki – yksittäisten liikkeiden selkeät ohjeet\u003cbr data-end=\"1401\" data-start=\"1398\"\u003eOsa 4: Ymmärrä miksi – asiantuntijavideo anatomiasta ja toimintamekanismeista\u003cbr data-end=\"1483\" data-start=\"1480\"\u003eOsa 5: Ylläpito – ohjelma, jonka avulla pysyt kivuttomana arjessa\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-end=\"1653\" data-start=\"1554\"\u003eYhteensä n. 2 tuntia videota, testitehtävä, liikeohjeet ja bonusmateriaalit mobiilisovelluksessa\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-end=\"1962\" data-start=\"1655\"\u003e\u003cstrong data-end=\"1683\" data-start=\"1655\"\u003eToteutustapa \u0026amp; aikataulu\u003c\/strong\u003e\u003cbr data-end=\"1686\" data-start=\"1683\"\u003e\u003cmeta charset=\"UTF-8\"\u003e\u003cspan\u003eVerkkokurssi on heti aloitettavissa\u003cbr\u003eMateriaali on käytössäsi 12kk ajan \u003c\/span\u003e\u003cbr data-end=\"1718\" data-start=\"1715\"\u003eArvioitu ajankäyttö: 15 min \/ pv, kesto joustava omassa tahdissa\u003cbr data-end=\"1833\" data-start=\"1830\"\u003eAlusta: verkkokurssiportaali + mobiilisovellus (harjoitteet mukana missä ja milloin vain)\u003cbr data-end=\"1926\" data-start=\"1923\"\u003eKieli: suomi\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-end=\"2139\" data-start=\"1964\"\u003e\u003cstrong data-end=\"1978\" data-start=\"1964\"\u003eKouluttaja\u003c\/strong\u003e\u003cbr data-end=\"1981\" data-start=\"1978\"\u003eSalla ja Tellu – fysioterapeutti ja personal trainer, yli 20 vuoden kokemus ja yli 2100 asiakkaan auttaminen kivuttomammaksi, vahvemmaksi ja liikkuvammaksi\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-end=\"2218\" data-start=\"2141\"\u003e\u003cstrong data-end=\"2160\" data-start=\"2141\"\u003eTuki ja yhteisö\u003c\/strong\u003e\u003cbr data-end=\"2163\" data-start=\"2160\"\u003eSaat sähköpostituen ja Q\u0026amp;A-palstan. Vastausaika 48h\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-end=\"2361\" data-start=\"2220\"\u003e\u003cstrong data-end=\"2232\" data-start=\"2220\"\u003eTodistus\u003c\/strong\u003e\u003cbr data-end=\"2235\" data-start=\"2232\"\u003eSaat todistuksen suorituksesta, jonka voit halutessasi liittää esimerkiksi työnantajalle tai omaan hyvinvointipäiväkirjaasi\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-end=\"2474\" data-start=\"2363\"\u003e\u003cstrong data-end=\"2382\" data-start=\"2363\"\u003eHinta ja maksut\u003c\/strong\u003e\u003cbr data-end=\"2385\" data-start=\"2382\"\u003eHinta: 59 € (sis. ALV). Laskutus saatavilla yrityksille, ota yhteys: hello@golearn.fi\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-end=\"2474\" data-start=\"2363\"\u003e\u003cstrong data-end=\"2485\" data-start=\"2476\"\u003eTakuu\u003c\/strong\u003e\u003cbr data-end=\"2488\" data-start=\"2485\"\u003e14 päivän rahat takaisin -takuu, mikäli kurssi ei vastaa odotuksia\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-end=\"2653\" data-start=\"2558\"\u003e\u003cstrong data-end=\"2590\" data-start=\"2558\"\u003eVälineet ja valmistautuminen\u003c\/strong\u003e\u003cbr data-end=\"2593\" data-start=\"2590\"\u003eEt tarvitse välineitä – vain tietokoneen tai älypuhelimen\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-end=\"2685\" data-start=\"2655\"\u003e\u003cstrong data-end=\"2683\" data-start=\"2655\"\u003eToimitus: 1-2 arkipäivää\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-end=\"2721\" data-start=\"2687\"\u003e🌱 Osta nyt ja aloita oppiminen!\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e","brand":"GoLearn","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53266969231692,"sku":null,"price":59.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0969\/6074\/1708\/files\/luis-santoyo-l2zegMRAXEc-unsplash.jpg?v=1756991970"},{"product_id":"flow-into-harmony-7-day-challenge","title":"Flow Into Harmony: 7-Day Challenge","description":"\u003cp\u003e\u003cspan\u003eFlow Into Harmony is a gentle 7-day journey designed to help you reconnect with your body, calm your mind, and restore your natural energy balance - even in a busy life. This course is perfect for anyone feeling stressed, overwhelmed, or disconnected from themselves. Through short daily practices including soft movement, breathwork, chakra-inspired exercises and mindful rituals, you’ll learn how to shift your energy, release tension, and return to a sense of inner peace. No previous experience is needed - just an open heart and a desire to feel grounded and balanced again. ✨\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eFlow Into Harmony is ideal for you if:\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e• You feel overstimulated, stressed, or emotionally drained - and you crave a simple way to restore balance.\u003cbr\u003e• You struggle to find time for yourself and want short, effective practices that fit into daily life.\u003cbr\u003e• You’ve tried meditation or wellness routines before but found them too long, too hard, or too overwhelming.\u003cbr\u003e• You feel disconnected from your body, intuition, or energy, and want to reconnect gently.\u003cbr\u003e• You are at a turning point - recovering from burnout, navigating change, or longing for inner clarity.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eWho this course is not suitable for:\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eFlow Into Harmony is not intended as a replacement for medical or psychological treatment. It may not be suitable for individuals who require acute therapeutic support or who are unable to engage in gentle movement or breathwork exercises.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eAfter completing Flow Into Harmony, you will be able to:\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e• Calm your nervous system in minutes using grounding breathwork and mindful practices.\u003cbr\u003e• Understand your energy flow through simple chakra-inspired techniques and daily check-ins.\u003cbr\u003e• Create small daily rituals that help you stay centered, balanced and connected - even on busy days.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eYou’ll walk away feeling lighter, clearer, and more rooted in yourself.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eFlow Into Harmony is structured as a simple and beautiful 7-day experience, where each day focuses on one chakra and one specific layer of your inner harmony.\u003cbr\u003eIn just one hour a day, you’ll feel lighter, and more in tune with your true self. ✨\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eWhat the course includes:\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e• 7 daily video practices (short, beginner-friendly, 7–25 minutes each)\u003cbr\u003e• 7 guided mini-meditations with healing hz frequenzies\u003cbr\u003e• Daily self-care ritual to integrate the day’s theme\u003cbr\u003e• Chakra-based learning (The Chakrabook + Chakra test) - simple explanations, emotional insights, and practical tools. Take a simple self-test to discover which chakras are open, blocked, or need a little extra love\u003cbr\u003e• Reflection questions that help you connect deeper with yourself\u003cbr\u003e• A gentle progression from grounding → flow → clarity → intuition → balance\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eInside the course, you’ll find 9 guided modules:\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eStep Into Your Flow\u003cbr\u003eDay 1 - Root Chakra: grounding, safety, slowing down\u003cbr\u003eDay 2 - Sacral Chakra: creativity, softness, emotional flow\u003cbr\u003eDay 3 - Solar Plexus: confidence, energy activation\u003cbr\u003eDay 4 - Heart Chakra: openness, compassion, releasing heaviness\u003cbr\u003eDay 5 - Throat Chakra: expression, truth, clarity\u003cbr\u003eDay 6 - Third Eye Chakra: intuition, inner vision\u003cbr\u003eDay 7 - Crown Chakra: connection, calm, expansion\u003cbr\u003eClosing Reflections\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e✓ Access for lifetime\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEverything is designed to feel easy, calming and supportive - not overwhelming.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eFormat:\u003cbr\u003eSelf-paced online course (pre-recorded videos + written materials)\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eStart date:\u003cbr\u003eAnytime - you can begin the 7-day journey whenever it suits you.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEstimated time commitment:\u003cbr\u003e30-60 minutes per day\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eTotal duration:\u003cbr\u003e7 days (with lifetime access)\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003ePlatform:\u003cbr\u003eDelivered through MentorMind platform.\u003cbr\u003eMaterials are available instantly and can also be accessed via email links.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eTo join, you only need a few simple things:\u003cbr\u003e• An email address to create and access your private account\u003cbr\u003e• Comfortable clothing\u003cbr\u003e• A yoga mat or a soft surface to move on\u003cbr\u003e• A candle (or few)\u003cbr\u003e• A notebook and pen for your reflections\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eNo special equipment or previous experience is required - all instructions and guidance are included inside the course.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eFlow Into Harmony includes gentle, uplifting support so you never feel alone on your journey.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eYou will receive:\u003cbr\u003e• Direct chat access to me for all course-related questions - guaranteed response within 24 hours\u003cbr\u003e• A shared community space inside the MentorMind platform, where participants can connect and, if they wish, share their experiences throughout the challenge.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eElisa Hyttinen - Yoga Teacher \u0026amp; Energy Mentor\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eI am a certified yoga teacher, breathwork guide and energy practitioner specializing in chakra-based wellbeing and nervous system regulation.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eMy approach combines:\u003cbr\u003e• Holistic yoga \u0026amp; mobility training\u003cbr\u003e• Chakra and energy awareness\u003cbr\u003e• Nervous system-supporting techniques\u003cbr\u003e• Mind-body connection and gentle embodiment\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eMy strength is creating a calm, safe space where healing becomes soft, accessible and deeply human.\u003c\/p\u003e","brand":"GoLearn","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":56138394501452,"sku":null,"price":29.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0969\/6074\/1708\/files\/CoverFlowIntoHarmony-ElisaHyttinen.jpg?v=1764671794"},{"product_id":"7-paivan-liikkuvuusvalmennus","title":"7 päivän liikkuvuusvalmennus","description":"\u003ch4\u003eArkeen palaaminen on aina vähän tahmea hetki. Keho tuntuu kankealta, mieli jumittaa ja energiaa on vähemmän kuin haluaisit.\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eJuuri siksi loimme 7 päivän liikkuvuushaasteen. Se on kevyt mutta tehokas startti, joka saa sekä kehon että mielen virtaamaan. Se vaatii aikaasi vain 10 minuutissa päivässä.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAsiakaskommentti:\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e“Kiva, että lyhyet setit ja kiva, että ohjaaja tekee mukana, eikä tartte laskee toistoja. Ja superia, että kun kotona menee matolle venytteleen, ei tarvitse miettiä mitä tekis vaan voi laittaa puhelimesta Jutan pyöriin ja tietää mitä tehdä. 10+”\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e– Terhi\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"Qr7Oae\" role=\"listitem\"\u003e\n\u003cdiv class=\"OxAavc NVbRL\" data-required=\"true\" data-item-id=\"2093638177\"\u003e\n\u003cdiv class=\"Ih4Dzb\"\u003e\n\u003cdiv class=\"q4tvle JqSWld yqQS1\" aria-label=\"Tarkempi kuvaus kenelle kurssi sopii (3–5 tunnistettavaa tarvetta\/tilannetta. Mainitse myös, jos rajauksia kenelle ei sovi)\u0026lt;br\u0026gt;\" aria-disabled=\"true\" role=\"textbox\" tabindex=\"0\"\u003eKurssi sopii ihan kaikille, jotka kaipaavat lisää virtaa, liikkuvuutta ja energisyyttä päivään. Tämä on suunniteltu kiireiseen arkeen, jotta saat lisävirtaa arkeen.\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"q4tvle JqSWld yqQS1\" aria-label=\"Tarkempi kuvaus kenelle kurssi sopii (3–5 tunnistettavaa tarvetta\/tilannetta. Mainitse myös, jos rajauksia kenelle ei sovi)\u0026lt;br\u0026gt;\" aria-disabled=\"true\" role=\"textbox\" tabindex=\"0\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"q4tvle JqSWld yqQS1\" aria-label=\"Tarkempi kuvaus kenelle kurssi sopii (3–5 tunnistettavaa tarvetta\/tilannetta. Mainitse myös, jos rajauksia kenelle ei sovi)\u0026lt;br\u0026gt;\" aria-disabled=\"true\" role=\"textbox\" tabindex=\"0\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"q4tvle JqSWld yqQS1\" aria-label=\"Tarkempi kuvaus kenelle kurssi sopii (3–5 tunnistettavaa tarvetta\/tilannetta. Mainitse myös, jos rajauksia kenelle ei sovi)\u0026lt;br\u0026gt;\" aria-disabled=\"true\" role=\"textbox\" tabindex=\"0\"\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eMiksi mukaan?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e-Ammattivalmentajan ohjaamat, helpot ja toimivat liikkeet\u003cbr\u003e-Sopii kaikille – lähtötasosta riippumatta\u003cbr\u003e-Aktivoi nestekiertoa, vähentää jäykkyyttä ja palauttaa kehon joustavuuden\u003cbr\u003e-Piristää mieltä ja lisää energiaa arkeen\u003cbr\u003e-Saat selkeän rutiinin, jonka voit ottaa käyttöön aina kun olo tuntuu tahmealta\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSaat kaiken materiaalit itsellesi heti. Joka päivälle on noin 10minuutin liikkuvuussetti, joka on helppo suorittaa missä vain milloin vain, ilman välineitä. Kurssi sisältää 7 erilaista videota ja materiaali jää sinulle ikuiseksi ajaksi.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSaat materiaalin heti auki, kun sinulle avataan tunnukset. Alustana toimii Kajabin verkkovalmennuksille suunniteltu alusta, josta saat myös mobiiliversion puhelimeesi. Jossa on selkeät ja laadukkaat ohjevideot.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eKuka on tämän treenin takana? Tutustu valmentajaasi:\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003ePainonnostaja, valmentaja \u0026amp; Team Jutta Selin - yrityksen perustaja\u003cbr\u003eOlen Jutta Selin, yksityisen hyvinvointisalin omistaja ja kansainvälisellä tasolla kilpaillut painonnostaja.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eOlen valmentanut satoja naisia löytämään oman tapansa liikkua, turvallisesti, tehokkaasti ja omaa kehoa kuunnellen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eTiedän omasta kokemuksesta, että vahvempi ja vetreämpi keho ei synny suorittamalla, vaan oikein mitoitetuilla liikkeillä, jotka tukevat hormonitasapainoa, jaksamista ja arjen hyvinvointia.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eVaikka itse olen kilpaurheilija, suurin osa asiakkaistani on tavallisia naisia, äitejä, yrittäjiä, toimistotyöläisiä. Jotka haluavat jaksaa paremmin ja tuntea olonsa hyväksi omassa kehossaan.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e-Nuorten EM-hopeamitalisti (2023)\u003cbr\u003e-Suomen maajoukkue-edustaja painonnostossa\u003cbr\u003e-Personal Trainer, voimaharjoittelun valmentaja, liikkuvuusvalmentaja, ravintovalmentaja\u003cbr\u003e-Yli 10 vuoden kokemus nostotekniikan opettamisesta eri tasoisille urheilijoille ja treenaajille\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"Qr7Oae\" role=\"listitem\"\u003e\n\u003cdiv class=\"OxAavc NVbRL\" data-required=\"true\" data-item-id=\"12507884\"\u003e\n\u003cdiv class=\"Ih4Dzb\"\u003e\n\u003cdiv class=\"q4tvle JqSWld yqQS1\" aria-label=\"Välineet ja valmistautuminen (Mitä välineitä\/ohjelmistoja\/tilejä\/laitteita\/vaatetuksen jne tarvitsee \/ ohjeet sisältyvät kurssiin?)\" aria-disabled=\"true\" role=\"textbox\" tabindex=\"0\"\u003eEt tarvitse mitään välineitä, sinulle riittää vain pieni tila, missä pystyt kurssin suorittamaan. Voit ladata itsellesi Kajabi- sovelluksen puhelimeesi, josta näet videot kätevästi.\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"Qr7Oae\" role=\"listitem\"\u003e\n\u003cdiv class=\"OxAavc\" data-input=\"L9xHkb\" data-item-id=\"766021050\"\u003e\n\u003cdiv class=\"pYfr3c\"\u003e\n\u003cdiv class=\"prOLdf\"\u003e\n\u003cdiv class=\"g53bl\"\u003e\n\u003cdiv class=\"cTDvob D1wxyf RjsPE\" id=\"c1037\" role=\"heading\" aria-level=\"3\" aria-describedby=\"i.desc.766021050\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"Qr7Oae\" role=\"listitem\"\u003e\n\u003cdiv class=\"OxAavc\" data-required=\"true\" data-other-input=\"qSV85\" data-other-hidden=\"MfYA1e\" data-item-id=\"804557598\"\u003e\n\u003cdiv class=\"pYfr3c\"\u003e\n\u003cdiv class=\"prOLdf\"\u003e\n\u003cdiv class=\"g53bl\"\u003e\n\u003cdiv class=\"cTDvob D1wxyf RjsPE\" id=\"c985\" role=\"heading\" aria-level=\"3\" aria-describedby=\"i.desc.804557598 c1004\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e","brand":"GoLearn","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":56166865633612,"sku":null,"price":39.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0969\/6074\/1708\/files\/20220609-DSC06692-JuttaSelin.jpg?v=1764937378"},{"product_id":"painonnoston-alkeet-olympianostot-haltuun","title":"Painonnoston alkeet, Olympianostot haltuun!","description":"\u003ch4\u003e\u003cstrong\u003eMiksi juuri tämä kurssi toimii?\u003c\/strong\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eNämä nostot eivät ole vain raskaan painon nostamista - ne rakentavat perustan koko kehon voimalle, tasapainolle ja hallinnalle. Riippumatta siitä, oletko urheilija, kuntoilija tai vasta aloittamassa matkaasi, olympianostot tarjoavat vertaansa vailla olevia etuja:\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eKoko kehon voima: Jokainen lihas kehossa työskentelee yhdessä tehokkaan ja toiminnallisen kunnon eteen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eVammojen ehkäisy: Parantunut kehonhallinta, liikkuvuus ja stabiliteetti tekevät kaikesta liikunnasta ja arjesta turvallisempia ja tehokkaampia.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eMentaalinen treeni: Näiden teknisten nostojen hallinta kehittää henkistä keskittymistä ja kestävyyttä niin salilla kuin sen ulkopuolella. \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eTässä kurssissa et jää yksin videoiden kanssa. Jokainen viikko vie sinut eteenpäin suunnitelmallisesti:\u003cbr\u003eEnsin opit yksittäiset noston osat, sitten rakennat kokonaisen tempauksen ja rinnallevedon. Opit oikeat tekniikat, jotta osaat varmasti nostaa oikein! Tässä kurssilla opetellaan raakatempauksen ja raakarinnallevedon alkeet ihan osa osalta. Voit yhdistää nämä esim lämmittelyysi tai tehdä pelkällä puukepillä.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eOletko valmis nostamaan treenisi, kuntosi ja voimasi uudelle tasolle? \u003c\/strong\u003eOlympianostot: rinnalleveto ja tempaus, eivät ole vain huippu-urheilijoille, ne ovat kaikille, jotka haluaa kehonsa olevan urheilullinen!\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eOpi olympianostot oikein – hallitse tempaus ja rinnalleveto 12 viikossa!\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e12 Viikon ohjelma fiksuun harjoitteluun \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eTämä ohjelma on sinulle, joka haluat treenisi uudelle tasolle! \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSelkeä, suunniteltu ja toimiva ohjelma, joka tekee tulosta!\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e10 syytä ostaa juuri tämä valmennus:\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003eKoko kehon voima ja räjähtävyys paranevat\u003cbr\u003e2. Parantaa koordinaatiota ja tasapainoa\u003cbr\u003e3. Lisää räjähtävyyttä ja nopeutta\u003cbr\u003e4. Parantaa liikkuvuutta ja joustavuutta lihaksissa\u003cbr\u003e5. Sydän- ja aineenvaihdunnalliset hyödyt\u003cbr\u003e6. Parantaa ryhtiä\u003cbr\u003e7. Henkinen keskittyminen ja itsekurin kehittäminen\u003cbr\u003e8. Itsevarmuus oikeasta tekniikasta\u003cbr\u003e9. Parantaa keskivartalon voimaa\u003cbr\u003e10. Ajankäytöllisesti tehokasta\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eMitä valmennus sisältää?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eKonkreettinen kuvaus sisällöstä\u003cbr\u003eKurssilla treenaamme niinsanotut raa'at versiot. Eli miten saat maksimaaliset tehot näistä liikkeistä.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e1. Pohjustavat harjoitteet\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eNämä liikkuvuusharjoitteet mahdollistavat olympianostojen suorituksen ja tietenkin parantavat kokonaisvaltaista liikkuvuuttasi. Näitä käytetään jokaisen treenin alussa valmistamaan keho nostoihin. Tietenkin voit käyttää näitä myös osana muuta harjoitteluasi.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e2. Rive koulu\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSyvällinen tekniikka opetus, jossa Rive on pilkottu 8 osaan. Valmentaja näyttää sinulle jokaisen liikkeen osat erikseen. Ja tämän lisäksi on toinen osio, jossa valmentaja ohjaa liikkeet valmennettavalle, joten näet miten liikkeet menevät treenaajan näkökulmasta ja mitä kaikkea tulee liikkeissä huomioida.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e3. Tempaus koulu\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eTämä osa noudattaa samaa kaavaa kuin Rive osio. Nosto on pilkottu osiin, saat näytteet sekä treeniosion.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e4. Valmis treeniohjelma 12 viikoksi - käytössäsi myös tämän jälkeen\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eKoska nostoja on kaksi ja kummassakin 8 osaa, se tekisi 16 liikettä jos ne tehtäisiin kerrallaan. Tämä ei kuitenkaan kokemuksemme mukaan toimi, joten teimme valmiin 12 viikon ohjelman, jossa keskityt yhteen nostoon ja sen kolmeen osaan per treeni. Yksi kierros kestää 5min ja voit valita, teetkö esim 1-3 kierrosta.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eOhjelmat alkavat aina osista 1-3. Valmennuksen loppua kohden tehdään enemmän yhdistelmiä ja tietenkin kokonaisa nostoja.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eSaat materiaalin käyttöösi heti, kun saamme tunnukset luotua sinulle. Alustana toimii selkeä ja laadukas verkkovalmennuksille suunnattu Kajabi. Kajabi sovelluksen voit myös ladata puhelimeesi, joten näet kätevästi puhelimesta nämä liikkeet ja ohjeet. Materiaalit jäävät sinun käyttöösi, joten voit palata aina uudelleen ja uudelleen niiden pariin.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eKuka on valmentajana Jutta Selin?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003ePainonnostaja, valmentaja \u0026amp; Team Jutta Selin - yrityksen perustaja\u003cbr\u003eOlen lähtenyt valmentamaan, koska minulle on tärkeää, että jokainen löytäisi oman tavan liikkua ja toimia. Kilpailen itse kansainvälisellä tasolla painonnostossa. Painonnosto on loistava tapa lisätä lisätehoja myös sinun treeneihisi ja edistää hyvinvointiasi ja terveyttä.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eOmaa lajitaustaa löytyy monesta eri lajista mm. painonnosto, lentopallo, yleisurheilu, ratsastus, tanssi ja suunnistus. Vuosien varrella olen käynyt läpi mm. polvi-, ranne-, olkapää- ja selkävaivat ja näistä saanut oppia monesta eri suunnasta ja pystyn hyödyntämään näitä myös omassa valmennuksessa.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eVaikka itse olen kilpaurheilija, pääasiassa asiakkaitani ovat sellaiset, jotka haluavat parantaa omaa hyvinvointia, oppia painonnostotekniikan tai saada tehokkaan ja laadukkaan treenin tehtyä.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e-Nuorten EM-hopeamitalisti (2023)\u003cbr\u003e-Suomen maajoukkue-edustaja painonnostossa\u003cbr\u003e-Personal Trainer, voimaharjoittelun valmentaja, liikkuvuusvalmentaja, ravintovalmentaja\u003cbr\u003e-Yli 10 vuoden kokemus nostotekniikan opettamisesta eri tasoisille urheilijoille \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"Qr7Oae\" role=\"listitem\"\u003e\n\u003cdiv class=\"OxAavc NVbRL\" data-required=\"true\" data-item-id=\"12507884\"\u003e\n\u003cdiv class=\"Ih4Dzb\"\u003e\n\u003cdiv class=\"q4tvle JqSWld yqQS1\" aria-label=\"Välineet ja valmistautuminen (Mitä välineitä\/ohjelmistoja\/tilejä\/laitteita\/vaatetuksen jne tarvitsee \/ ohjeet sisältyvät kurssiin?)\" aria-disabled=\"true\" role=\"textbox\" tabindex=\"0\"\u003eVoit aloittaa valmennuksen ihan puukepillä. Halutessasi lisähaastetta hakiessa voit tangolla ja painoilla opetella, mutta alkuun pelkkä puukeppi on paras kaverisi tekniikan opetteluun.\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"Qr7Oae\" role=\"listitem\"\u003e\n\u003cdiv class=\"OxAavc\" data-input=\"L9xHkb\" data-item-id=\"766021050\"\u003e\n\u003cdiv class=\"pYfr3c\"\u003e\n\u003cdiv class=\"prOLdf\"\u003e\n\u003cdiv class=\"g53bl\"\u003e\n\u003cdiv class=\"cTDvob D1wxyf RjsPE\" id=\"c1159\" role=\"heading\" aria-level=\"3\" aria-describedby=\"i.desc.766021050\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e","brand":"GoLearn","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":56166912295244,"sku":null,"price":79.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0969\/6074\/1708\/files\/A7401610-2-JuttaSelin_1.jpg?v=1764937630"},{"product_id":"vahvempi-mina-elinvoimaa-arkeen","title":"Vahvempi minä- Elinvoimaa arkeen","description":"\u003ch4\u003e\u003cspan data-sheets-root=\"1\"\u003eTämä on harjoitusohjelma ja valmennus niille, jotka haluavat kiireiseen arkeen lisää energiaa ja jaksamista. \u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan data-sheets-root=\"1\"\u003eEi salipakko, raskasta treenaamista tai \"kaikki tai ei mitään\" -meininkiä, vaan rentoa treenaamista ja pysyviä muutoksia! \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan data-sheets-root=\"1\"\u003eValmennus sisältää 2-3 treeniä viikossa, treenien kesto 30-60 minuuttia. Voit tehdä treenit kotona tai salilla.\u003c\/span\u003e\u003cspan style=\"font-size: 11.0pt; font-family: 'Arial',sans-serif; mso-fareast-font-family: Arial; mso-ansi-language: FI; mso-fareast-language: FI; mso-bidi-language: AR-SA;\"\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan data-sheets-root=\"1\"\u003eTämä valmennus on sinulle, jos\u003c\/span\u003e\u003cspan data-sheets-root=\"1\"\u003e haluat…\u003c\/span\u003e\u003cspan data-sheets-root=\"1\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan data-sheets-root=\"1\"\u003e- \u003c\/span\u003e\u003cspan data-sheets-root=\"1\"\u003eliikkua säännöllisesti, mutta ilman suorituspaineita\u003cbr\u003e- löytää kehoosi vahvuutta, notkeutta ja elinvoimaa\u003cbr\u003e- ylläpitää hyvää oloa ja jaksamista turvallisesti\u003cbr\u003e- saada selkeän, ammattilaisen suunnitteleman ohjelman kotiin tai salille\u003cbr\u003e- liikkua tavalla, joka tukee hyvinvointiasi, ei vie voimia\u003cbr\u003e- haluat tehdä nopeita ja tehokkaita treenejä kiireisen arjen keskellä\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan data-sheets-root=\"1\"\u003eTässä valmennuksessa rakennat vahvemman ja vetreämmän kehon laadukkailla, oikein mitoitetuilla liikkeillä, jotka:\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eTuovat voimaa arjen liikkumiseen\u003cbr\u003eTukevat hormonitasapainoa\u003cbr\u003eEhkäisevät kipuja ja jumeja\u003cbr\u003eLisäävät energiaa ja palautumista\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan data-sheets-root=\"1\"\u003eKurssilla ohjelma vaihtuu 2 viikon välein, kurssin kokonaiskesto on 8 viikkoa. Materiaali on näkyvissä sinulle 10 viikkoa. Jokaiselle liikkeelle on ohjevideot alustalla miten liikkeet tehdään oikein.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan data-sheets-root=\"1\"\u003eEtävalmennus omaan tahtiin. Alustana Kajabi.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"GoLearn","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":58018506080588,"sku":null,"price":59.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0969\/6074\/1708\/files\/21.1_6904-JuttaSelin.jpg?v=1783514780"},{"product_id":"joogaa-kotona-kotijoogastudio-vuodeksi","title":"Joogaa Kotona","description":"\u003ch2\u003e\u003cspan\u003eKotijoogastudio vuodeksi\u003c\/span\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eJoogaa Kotona on kasvava tuntikirjasto, joka sisältää yli 100 valmiiksi kuvattua tuntia perinteisestä hatha- ja yin-joogasta, jooganidrasta sekä meditaatiosta — kokeneen opettajan ohjaamana, sekä suomeksi että englanniksi.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eKenelle kurssi sopii?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eParanna ja ylläpidä kokonaisvaltaista hyvinvointiasi joogan avulla. Kasvava kotijoogakirjasto pitää sisällään erilaisia joogaharjoituksia eri tarkoituksiin niin aloittelijalle kuin kokeneemmallekin joogille. Aloita tai boostaa kotiharjoitustasi tänään!\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eMitä opit?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eTutustu joogaan ja syvennä suhdettasi itseesi omaan tahtiisi. Oletpa vasta aloittamassa joogapolkuasi tai syventämässä pitkäaikaista harjoitustasi, löydät tunteja jokaiselle tasolle ja mielentilalle: energisoivia aamun aloituksia, rauhoittavia yin-tunteja ja syvästi rentouttavia jooga nidra-harjoituksia. Uusia tunteja lisätään kuukausittain, joten tarjonta pysyy aina tuoreena!\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eSisältö ja rakenne:\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eKotijoogastudiosta löytyy noin 150 etukäteen kuvattua harjoitusta suomeksi ja englanniksi. Videot on jaettu kategorioihin, jotta löydät helposti omaan päivääsi ja tarpeisiisi sopivat harjoitukset. Kirjastossa on myös resurssi-osio niille, jotka haluavat viedä joogaopintonsa pidemmälle ja oppia lisää joogan tekniikoista ja filosofiasta.\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eToteutustapa ja aikataulu:\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eVuosijäsenyys on voimassa 365 päivää ostopäivästä sisältäen 7 vrk ilmaisen kokeilujakson.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eOpetuskieli:\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eSuomi, Englanti\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eKouluttaja:\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eAmira Zaghdoudi on joogaopettaja ja -kouluttaja, jolla on yli 10 vuoden kokemus joogasta ja meditaatiosta. Holistisen hyvinvoinnin puolestapuhujana hän jakaa perinteisen joogan ja ayurvedan ikiaikaista viisautta tapahtumien, retriittien ja joogakoulutusten kautta. Amiran lempeä ja lämmin ohjaustyyli kutsuu pysähtymään, syventymään omaan harjoitukseen ja tutkimaan itseä rauhassa ravitsevassa ja hyväksyvässä tilassa.\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eTuki ja yhteisö:\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eAlustalla voi laittaa viestiä opettajalle.\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eVälineet ja valmistautuminen:\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eJoogamatto ja mukavat vaatteet harjoitteluun sekä puhelin, tabletti tai tietokone videoiden toistamiseen.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e","brand":"GoLearn","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":59224893718860,"sku":null,"price":119.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0969\/6074\/1708\/files\/IMG_8189.webp?v=1792148176"},{"product_id":"golearn-etulahjakortti-epassi-edenred","title":"GoLearn etulahjakortti | Epassi \u0026 Edenred","description":"\u003ch4 data-pm-slice=\"1 1 []\"\u003e\u003cspan\u003eSinun etusi, sinun hetkesi, sinun valintasi.\u003c\/span\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eOnko sinulla Epassi- tai Edenred Virike -saldoa käyttämättä?\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eArki on täynnä tekemistä, ja joskus omat harrastukset ja hyvinvointi jäävät kaiken muun jalkoihin. Mutta mitä jos antaisit tällä kertaa jotain itsellesi?\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eGoLearnin henkilökohtaisella etulahjakortilla voit hyödyntää liikunta- ja kulttuurietuasi ja valita itsellesi sopivan elämyksen tai harrastuksen GoLearnin etuun oikeuttavasta valikoimasta.\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eSinun ei tarvitse tietää vielä tänään, mitä haluat kokeilla. Voit tutustua vaihtoehtoihin ja löytää juuri sinua innostavan tekemisen lahjakorttisi voimassaoloaikana.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cspan\u003eMiksi valita GoLearnin etulahjakortti?\u003c\/span\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cul data-spread=\"false\"\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eHyödynnä etusi.\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e Käytä työnantajasi tarjoama liikunta- ja kulttuurietu johonkin, mistä todella nautit.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eValitse itsellesi sopiva hetki.\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e Löydä uutta inspiraatiota, liikettä ja elämyksiä omaan arkeesi.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eSijoita itseesi.\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e Uusi harrastus, hyvinvointia lisäävä liikuntahetki tai kulttuurielämys voi antaa enemmän kuin arvaatkaan.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cspan\u003eNäin se toimii\u003c\/span\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003col data-spread=\"false\" start=\"1\"\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eValitse lahjakortille haluamasi summa.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eOta yhteyttä GoLearniin ja kerro, haluatko maksaa Epassilla vai Edenred Virike -edulla.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eSaat omalle nimellesi osoitetun henkilökohtaisen etulahjakortin, jolla voit hankkia GoLearnin liikunta- ja kulttuuriedun piiriin kuuluvia palveluita.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cspan\u003eTärkeää tietoa etulahjakortista\u003c\/span\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eGoLearnin etulahjakortti on tarkoitettu \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eainoastaan sinun henkilökohtaiseen käyttöösi\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eLahjakortti on nimetty etuuden haltijalle, eikä sitä voi antaa, myydä tai siirtää toiselle henkilölle.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eEpassilla ja Edenred Virike -edulla maksettua lahjakorttia voi käyttää ainoastaan kyseisen liikunta- ja kulttuuriedun sallimiin palveluihin. Tutustu GoLearnin kategoriaan: \u003ca href=\"https:\/\/golearn.fi\/collections\/voit-maksaa-e-passi-eduilla\"\u003eNämä voit maksaa E-passi eduilla – GoLearn\u003c\/a\u003e \u003cbr\u003eLahjakorttia ei voi vaihtaa rahaksi eikä sillä voi ostaa muita tuotteita tai palveluita.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cspan\u003eOsta lahjakortti laittamalla viestiä hello@golearn.fi \u003c\/span\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cspan\u003eAnna itsellesi jotain, mikä tuntuu hyvältä vielä huomennakin.\u003c\/span\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eKoska paras sijoitus, jonka voit tehdä, on sijoitus itseesi.\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"GoLearn","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":59579800256844,"sku":null,"price":14.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0969\/6074\/1708\/files\/E-passilahjakortti.png?v=1793098225"}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0969\/6074\/1708\/collections\/jen-p-FoG8lotg7AA-unsplash_1.jpg?v=1793093730","url":"https:\/\/golearn.fi\/collections\/11-11-selfcare.oembed","provider":"GoLearn","version":"1.0","type":"link"}